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活动介绍讲座 30 分钟活动介绍 陶氏保密文件 目录  课程是关于什么？  修习正念的好处  如何发挥作用？  我可如何开始？  试试看！  关键信息 陶氏保密文件 课程是关于什么？ “修习正念，积极改变人生”是一个为期6 周的活动，您可 以探索并发现心灵的本质。您将感受并实践正念练习，消除 负面情绪，积极改变人生，提升身体和情绪能量。 将探讨一些以正念为基础的实践： - 基本正念 - 品味 - 接纳 - 意识流 陶氏保密文件 修习正念的好处 身体和心理健康好处  帮助缓解压力  心脏病治疗的补充  降低血压  减少慢性疼痛  改善睡眠  缓和肠胃问题  抑郁、物质滥用疾病和饮食失调治疗的补充 陶氏保密文件 正念可改变大脑 正念刺激大脑中使头脑安静的通路。  修习正念可使脑中的念头平静下来、带来冷静以及帮助我们识别 和观察我们的思维模式。  在产生思想时识别和观察思想而不作出判断的能力避免触发情感 或“自动”反应。  这将拒绝应激反应并启动放松反应，使我们看到解决方案和可能 性。 陶氏保密文件 如何发挥作用？ 应用和 每周邮件 分享 基本正念 品味 每周重 日志 点辅导 接纳 意识流 课程 每周练习 陶氏保密文件 我可如何开始？ •注册参加计划/mindfulness •下载日志表 在计划之 •确定能提供支持的合作伙伴，分享您的历程 前 • 阅读每周邮件 •参加每周重点辅导 •参加每周练习 在计划期 •指定反映点，反映和记录您的经验 间 •分享观察结果、认知和经验 •审核、反映和推进计划 在计划之 •完成简短的计划调查 后 陶氏保密文件 试试看！  5 分钟对呼吸的正念冥想。 陶氏保密文件 关键信息 “运用现有的能力展现您的最佳状态及掌控压力。” Kimberly Aikens，医学博士、工商管理学硕士  注册开始时间：9 月14 日  计划运行时间：10 月6 日- 11 月17 日  访问：/mindfulness 或输入关 键词：health 进行注册  资格：陶氏员工、承包商、签约客户、退休人员、配偶／ 伴侣和家属 陶氏保密文件