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增高有什么方法 　　篇一：科学增高的方法 　　科学增高的方法 　　——男生篇 　　如果说有人 　　26 　　岁了还长了 　　3-5 　　厘米你信吗？至少我是见证过的， 　　当然对于岁数更小的男生那 　　就更没有压力了。 　　本人 　　19 　　岁， 　　邻居 　　27 　　岁， 　　去年他一直在到处整理关于增高的资料， 　　因为身高很影响对象问题， 　　所以曾经他也几乎花了血本买各种产品什么的，也没见效。不过如下的方法是他整理的很有 效的方法，我去年才 　　172 　　，今年 　　177 　　了，觉得方法有效，就把这个方法贴出来了，贴出现在 　　的时间吧， 　　2016-04-07 13 　　： 　　03 　　。 　　一、 　　营养篇 　　吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达 到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补 是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优 质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等 是含钙、磷丰富的食物。 　　另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真 正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的” 　　。 　　禁忌 　　1 　　：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千 万少吃。 　　禁忌 　　2 　　：盐。盐类也是增高的一大天敌。 　　二、生活篇 　　充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。 　　长高的主要时间是晚 　　11 　　点到 　　2 　　点之间， 　　如果错过了这段时间， 　　你让身体怎么长呢？ 　　其次是五月是增高的最好时间， 　　其次是一年中的 　　5 　　月到 　　10 　　月， 　　每年抓住这段时间 　　增加钙质，多加运动，效果是显著的。 　　不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。 　　早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。 　　心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长 高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。 　　三、运动篇 　　NBA 　　里如火如荼的 　　190cm 　　的林书豪高一只有 　　165cm 　　你信吗？ 　　高中他长了 　　15cm 　　， 　　而到大学后他坚持打球身高又长了 　　10cm 　　。 　　对于一个一直接受充 　　足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 　　也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。 　　跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些 运动，平时多练习摸高也有好处。 　　伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要 伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的， 但主要不是让你练手臂肌肉， 　　而是通过身体在空中垂摆， 　　让身体受重力作用长高。 　　其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有 效果。 　　四、辅助产品篇 　　这点我倒是没试过，不过相信产品的人可以试试，毕竟可以多补充点钙质，不要 花费太大吧，网络上的广告太多了，大家要慎重选择啊！ 　　五、常识篇 　　长高最佳时间： 　　5 　　月份 　　其次是 　　5~10 　　月 　　1 　　、 　　每天一袋纯牛奶 　　这个是必须的 　　~ 　　想长高的话补钙很重要 　　而且一定要纯牛奶 　　, 　　什么大红枣 　　什么早餐奶 　　什么酸酸 　　乳 　　都不好。 　　最好是“高钙” 　　的 　　效果会比较好 　　当然普通纯牛奶也很好的。 　　最好不要冰 　　对胃不好。 　　早上喝 　　晚上的话比较不好 　　所以可以配早餐喝。 　　早晨起来空腹喝的话 　　对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 　　喝完的牛奶 　　把袋子剪 　　开 　　里面剩下的几滴用来搓脸 　　对美白很有效的 　　推荐品牌： 　　蒙牛 　　伊利 　　光明 　　特仑苏（这个贵一点 　　而且