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美國健身教父傑克.拉.藍恩(Jack La Lame)強調:「健康就好比銀行戶頭,存得越多,就能領出越多。而傷害身體的方法,就是完全不運動。」 「運動」是世界上最便宜的一種預防醫學(Preventive Medicine),運動身體去創造更多的體力。 健康是一件簡單的事情,你可以用2倍的刷牙時間獲得並維持健康;每週約需15分鐘的刷牙時間,而你僅需要每週用30分鐘的時間來保持身體健康。 薛漢博士(Dr.Gerqe, Sheehan)一位熱衷慢跑的心臟科醫生,他經常告誡跑者說:「注意聆聽您身體的反應。」 蘇俄著名的老年學家-蕾貝辛史卡雅女士說:「體操具有最好的防老與回春的功效。」 養生名言 冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方。 一天一蘋果,醫生就遠離。 蕃茄紅了,醫生的臉就綠了。 美國老年學(gero tology)名醫史堤古力茲博士說:「中年是由26歲開始起。」這句話警世我們,成人病時間是從26歲開始。 男人35歲開始老化,女人晚5歲,但是老得快。 健適格言:「接受規矩而發現自由, 以孤獨來治療寂寞, 在痛楚中找到了和平。」 張忠謀之語: 「常想一二;不思八九, 事事如意。」如意不如意,並不是決定人生際遇,而是取決於思想的瞬間。決定生命品質的不是八九,而是一二。 賈伯斯之語:「Stay Hungry, Stay Foolish」(求知若飢,虛心若愚)。 * 喬治.席恩:「醫生所受的教育,是對付疾病,而不是對付健康的,對付健康更難,健康是全人類的課題。」 百里安.葛蘭維爾名言:「如果你不去運動身體,身體就會腐敗,你的心智也跟著腐化。」 凱撒大帝在羅馬競技場對戰士講的話:「健康的心神,寓於健康的身體。」 對於有恆的運動者而言,運動對他不是試煉,而是治療,不是磨練,而是報償,不是問題,而是答覆。 古希臘名醫波克拉底(Hippocrates)說:「走路-是健康最佳良藥。」養成走路的習慣不容易生病。 有氧運動之父古柏之語:「健康無法貯備,它必須有恆地做有氧運動和均衡的飲食。」 運動處方四條件: A 運動強度-運動激烈程度 B 運動時間-連續運動時間長短 C 運動頻率-每週運動次數 D 運動項目-選擇何種運動 陳翰珍名言: 「想要吃得多, 就必須吃的少。」 大文學家卡謬之言:「人在五十之年,會有一張他應有的臉,我的臉透露了我是誰的大量資料,以及我是怎樣對待它。」 運動生理學之父瑞典籍艾斯俊(Per-OLOF ASTRAND)名言:「40歲以上的人,每運動一個鐘頭即可延長兩個鐘頭的壽命。」 今日的生理學,即是明日的醫學。 躺不如坐,坐不如站,站不如行,行不如跑。 簡單是複雜的最高境界 -達文西 世人都討厭改變,但改變視為唯一能帶來進步的方法。-查理士.凱特琳(Charles, F, Kettering)(美國著名發明家) *
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