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什麼是激勵？ 一、激勵的定:受到激勵的人比沒有受到激勵的人表現出更大的力義。”需要”Need一詞意味著使特定的結果具有吸引力的一種生理和心理上的缺乏。 二、激勵的過程 : 未滿足的需要 ? 緊張 ? 驅動力 ? 尋求行為 ? 需要滿足 ? 緊張降低。 選手受到激勵後，就處於緊張狀態，為了緩解緊張狀態，他們就會忙於訓練。緊張程度越高，越需要做更多的訓練來舒緩緊張。所以當看到選手努力訓練的時候，我們認為選手們是被他們自己所看重目標的實現欲望而驅動的。 教練的正向領導 教練要把成員看成夥伴而非下屬，讓成員增加承諾、盡心盡力和凝聚組織向心力來增加競爭力。 正向領導即將關注重點放在組織成員的快樂、自信與保障上，藉由激勵成員而提升組織競爭生產力。透過關懷、同理與感恩的方式，營造隊上的正向氣氛，如此將有助隊內正向溝通氛圍的形成以及正向關係的建立，最終能帶動整體效能的提升。 教練的五大向度領導行為 教練為增進選手的表現，幫助他們完成目標，增加運動滿足感，提高運動動機的行為。 一、 訓練和指導的行為–指導選手該項之動作、技術及戰術、釐清隊員角色，並協調其之間的活動。 二、民主的行為– 讓選手參與討論擬定訓練計畫、團對目標及比賽時之戰術。 三、專制的行為– 教練對其專業素養之自信、臨場果斷下決定、適時強調個人權威。 四、社會支持行為– 關心隊員福利、尋求運動迷和學校及社區的支持，以營造良好的團隊氣氛 。 五、報酬的行為– 當選手有優異表現時， 給予報酬和認同以增強其行為和動機。 教練要如何面對選手的反抗心理？ 反抗心理是指個體對外界環境的刺激，產生與一般人對立或相反的情緒。國高中階段（青春期）產生反抗心裡最容易，其原因為： 一、心理矛盾衝突的敏感期：由於有成人感，他們要求獨立願望強烈，所以往往會故意反抗成人顯示 自己的獨立性，並期望獲得他人的確認。 二、教練教育方法單調粗暴：有時選手因基礎差，或練習量大，造成一時無法完成，此時教練教練未主動幫助他們分析原因找出對策，而採用命令式手段強制選手接受；或易對過失小題大做，常掛嘴邊，傷到選手的自尊心及上進心；其他如以不適宜的運動量懲罰或連坐處分等，粗造的教育方法，易引起選手心理反抗。 三、教練處理問題不公正：教練對隊員不能一視同仁，而是憑選手成績、印象及相貌處理問題，徇私偏袒，以自我的好惡來對待隊員。 四、教練專業素養能力不足或光說不做。 如何克服反抗心理？ 一、教練要尊重及愛護選手：自尊心是個人積極向上，努力克服缺點的內部動力。教練以不同方式或態度對待選手產生的作用和影響時，選手同樣也會同樣態度和方式對教練做出反應。 二、對選手要求要適當：根據選手年齡特徵、個別差異，制定不同標準，使選手各自達成目標，促使將教練的要求轉化為內部的需要，可增加持續性動機。 三、教練對選手一視同仁：對選手嚴格要求，一視同仁，不偏愛受。更應注意作正面引導，多加鼓勵，切不可厚此薄彼。 建設性批評（三明治批評法） 意義：給別人批評時最有效率及建設性的方法，它包含3個順序： 1.正向陳述–為批評者的第一句話。要用正向的陳述，才能獲得被批評者的注意，例如：你很盡力、剛才這動作不好做、這是很好嘗試。 2.未來取向的指示–為三明治法最關鍵的部份。在獲得被批評者的注意後，要提供他未來要採用的行為或策略的回饋，此回饋是要正向的，例如：待會蝶式提臂時，手肘伸直採直臂方式由兩側揮臂至頭前方，有利於拉長入水點及收臂。 3.稱讚–在指示性的回饋後再加以稱讚，能使回饋者更容易被記住，也能幫助建立信任和支持。例如：很不錯，你已越來越進步了！ 教練在訓練中需注意三要素 ㄧ、訓練的強度，即為質得要求。 二、訓練的持續（時間），即為量的要求。 三、訓練的次數（頻率），即為質與量的均衡。 選手培養的階段性 游泳運動的發展近幾年來，進步神速，好的選手必須從小培養，從理論上來說，培養ㄧ位優秀的運動員約需10年的時間。（少年選手耐力是關鍵，打腿為基礎，技術為重點，四式都要練；切忌在少年時期始終用最高速度訓練，因為這樣會導致『速度障礙』。 ） ㄧ、10歲以下：安排一些多變性趣味化的水中遊戲，讓學員在趣味中達到預期訓練效果，此時以基本動作技術練習為主。 二、10到11歲時：應著重基礎的訓練方式，以良好的技術導向為主，此時開始著重質的訓練，漸發展心肺耐力。 三、11、12歲以後：逐漸增加量（心肺耐力訓練）的需求，這階段發展耐力有事半功倍效果。 四、13至15歲：是訓練最刻苦的階段，要有相當的速度和耐力練習，此階段如果訓練成功，對其以後的成績進步幫助很大。 五、16歲以後：實施高強度的訓練，此時選手身心發育健全，只要努力下功夫，可使自己的成績達到高峰。 平日訓練原則 ㄧ、變化運動訓練的型態（多元化）：運動訓練成績的表現，是