缺牙小腿肌无力会造成失智症！4对策活化脑力.PDF

缺牙、小腿肌無力會造成失智症！4 對策活化腦力 2015/07/31 （文／早安健康編輯部） 因循環系統相關造成的失智，原因相當廣泛，可以用遍及全身來形容， 其中影響最大的就是因中風造成的血管型失智症。 血管型失智症 有八成的腦中風起因於通往腦部的血管因血塊或脂肪等塞住，使得腦細 胞無法得到足夠氧份而壞死，剩下兩成則是因為腦部血管破裂出血，使 得腦部開始積存大量血液，進而壓迫腦細胞造成傷害。因此血管型失智 症有一種特色，就是病患的失智症狀會突然一次比一次嚴重，像下樓梯 一樣，每一個階梯都有一定的高度落差。與之相較，阿茲海默症等退化 型失智症，症狀是像走斜坡一樣漸漸變差。 台大醫學院神經科副教授邱銘章說，中風的其中一種「多發性腦梗塞」 是小血管病變，通常在一般情形下並不會有明顯的中風症狀，但是累積 起來就會失智。也就是說，如果突然有了失智症狀但沒有明顯的中風症 狀，他可能就是得了「小中風」，必須立即送醫以防傷害持續擴大。 預防失智對策 【4 步驟辨別中風症狀，掌握關鍵黃金期】 沒有牙齒也會失智 沒有牙齒也會失智，這是什麼道理？其實中間的因果關係是間接的。日 本神經內科醫學博士米山公啟說，長者往往因為年紀大而缺牙，使得日 常進食時，減少了咀嚼食物的機會。因為咀嚼動作減少，口腔運動量跟 著減少，因此也減少了流經腦部的血流量，腦部獲得的養份就會減少。 預防失智對策 1. 可能的話為長者配戴假牙，讓長者恢復部份咀嚼食物的能力。 2. 入口的食物細嚼 30 次再吞下，可以刺激腦部血液循環，也可避免過 食；有助消化，也可減緩飯後血糖上升速度。 ※一分鐘小腿按摩法：小腿肚是促進血液循環關鍵 小腿肚自癒按摩法的發明人日本外科醫師石川洋一，曾親眼看到無法將 點滴打入血管的病患，居然揉揉小腿肚後就改善了，從此放下手術刀， 研究揉小腿肚的功效。洪康遠醫師在《下半身決定你的健康》中指出， 事實上，人體有百分之七十的肌肉在下半身，為了對抗地心引力，我們 的心臟必須靠小腿肌肉的協助，將血液有效向上輸送，如果下半身肌肉 無力，血液回不來，腦部就有缺血可能。 因此，在活動身體時，其實心臟已經藉由身體肌肉活動時的收縮與擴張， 讓周圍的血管也跟著收縮與擴張的過程，幫助進行血液循環。此外，增 加肌肉的活動，可以提高基礎代謝率，燃燒更多脂肪，降低血脂肪，減 少中風機會。