短跑摆臂技术课教案.doc

PAGE PAGE 1 体 育 课 教 案 —短跑摆臂技术教学 广安友谊中学：代尚军 2012.10.15 教学内容 1、学 习 短 跑 的 摆 臂 技 术。 2、提 高 速 度 素 质 练 习。 教学 目标 1、发展学生身体的灵敏、协调和速度素质。 2、使学生初步掌握一定的短跑技术。 3、培养学生勇往直前、顽强拼搏的精神品质。 部分 主要内容 组织教法与要求 时 间 强 度 准 备 部 分 部分 1、体育委员整队集合，汇报学生出勤和着装情况。 2、师生问好。 3、宣布本次课的主要内容和要求 主 要 内 容 集合队形 ××××××××××× ××××××××××× ○○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○○ ▲ 集合要求：静、快、齐 师生问好要求：声音洪亮，精神抖擞 向学生宣布本次课的主要内容：学习 短跑的摆臂和途中跑技术 要求同学们认真听讲、积极练习 组织教法与要求 2 时 间 小 强 度 准 备 部 分 4、400M慢跑热身 5、徒手操练习 第一节：头颈运动（4×8拍） 第二节：扩胸振臂（4×8拍） 第三节：体转运动（4×8拍） 第四节：体侧运动（4×8拍） 第五节：腹背运动（4×8拍） 第六节：弓步压腿（4×8拍） 第七节：扑步压腿（4×8拍） 第八节：跳跃运动（4×8拍） 1、向学生宣布：下面进行400M慢跑热身练习。 2、要求：速度适中，队形整齐。 集合队伍 向学生宣布：下面我们进行徒手操练习 口令：以×××同学为基准，成体操队形散开。 要求：动作到位 3 5 中 中 基 本 部 分 部分 一、学习短跑摆臂技术 1、讲解短跑的知识 = 1 \* GB3 ①什么叫短跑？ 它是指田径比赛中400M和小于400M的径赛项目。 = 2 \* GB3 ②了解世界短跑现状 大家知道地球上跑得最快的人是牙买加的博尔特他的100M成绩是9.58，200M成绩是19.19. 讲解短跑的摆臂技术 以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大小臂夹 主 要 内 容 教师把队伍调到100M起点处。口令：“向右转”，目标100M起点，“齐步走” 向学生宣布：同学们，在我们平时的跑步中要跑的快的方法有哪些呢？…… 对了，大家说的都很真确。刚才有同学说了在短跑中我们的手要摆快些，摆臂对我们的短跑成绩有很大的影响，那我们下面来学习摆臂技术。 口令“以××同学为基准，一臂距离散开”，第一、二列同学蹲下。 向学生讲解短跑知识 教师一边讲解摆臂技术要领，一边做动作示范（正、侧面示范相结合）。 要求：学生认真观看老师示范动作 组织教法与要求 10 时间 强度 基 本 部 分 是90度,手的虎口和肩平;向后摆动大小臂夹角是135度左右.两手不要紧握,手指成半握拳或自然伸掌，摆臂自然放松，防止耸肩，两手前摆时不得过身体前中线，向上不能超过下颔。 组织学生练习摆臂技术 二、速度素质练习 1、30M加速跑练习（5次） 口令：“一、二列同学起立” 下面我们来练习，大家跟着老师一起练习。 下面练习大家跟着老师击掌的节奏摆臂（反复练习3次） 教师要注意在练习过程中对学生的错误动作进行及时纠正 向学生宣布：同学们，我们刚练习了摆臂技术，大家想不想把它马上运用到短跑中来呢？好，我们马上来练习30M加速跑。（组织队形如下） ↓ ↓ ↓ ↓ ○ ○ × × ○ ○ × × ○ ○ × × ○ ○ × × ○ ○ × × ↓ ▲ 15 中 大 部分 主 要 内 容 组织教法与要求 时间 强度 基 本 部 分 2、100M快跑练习（2次） 2、要求没四人一组进行练习，听老师口哨音为起跑信号。 组织教法同上 要求：注意跑动中的安全 大 结 束 部 分 放松活动 —按摩大小腿和呼吸调整 课堂小结 3、师生再见，组织学生收还器材 成集合队形集合 向学生宣布：下面我们进行放松练习 教师对本堂课做小结 5 小