睡眠地调适.ppt

《睡前准备》 洗澡：睡前1小时 健康睡眠要素 7 《睡前准备》 健康睡眠要素 7 《睡眠姿势》 健康睡眠要素 根据人体生理结构，右侧卧时心输出量较多，食物的消化和营养物质的代谢能得到加强，身体感觉也比较舒适。右侧卧的姿势虽然有利于养生保健，但并不要求睡着后姿势永远不变。 8 《千金要方》 屈膝则卧，益人气力胜正卧。 ----孙思邈 睡眠姿势 睡姿断性格 来看看你是哪种？ 胎儿式睡姿： 外表坚强，内心敏感。当他们第一次遇到别人的时候，通常都比较羞涩，但是一会儿就放松了。这是最常见的睡姿，1000个被调查的人里面大约有41%的人会采用这种方式睡觉。而且女性中采用这种姿势的人数，比男性高出一倍多。 睡姿与性格 原木式睡姿： 侧躺入睡，同时两个胳膊就在身体两侧。这种睡姿的人容易相处，喜欢成为人群中的一员，信任陌生人，不过容易上当。 睡姿与性格 睡眠姿势 睡姿与性格 向往式睡姿： 采用侧躺，并且两个胳膊放在前面睡姿的人，据认为天性开朗，但易多疑，并有一点愤世嫉俗。他们往往不容易下决定，但是一旦决定了就很难回头。 睡眠姿势 睡姿与性格 士兵式睡姿： 平躺着睡觉，胳膊就放在身体的两边。采用这种睡姿的人，一般比较安静和隐忍。他们不喜欢大呼小叫，但是对自己和别人都要求很高。 睡眠姿势 睡姿与性格 平爬式睡姿： 平爬在床上