秋冬保湿预防皮肤起皮.docVIP

秋冬保湿预防皮肤起皮 预防从生活细节入手保湿 预防秋燥其实很简单：让皮肤保持湿润。秋季应尽量少吃辛辣食物，不喝白酒，以免燥上加燥。根据五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等;水果方面可以选择梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜等;还可以适当吃些醋等酸味食品。但陈主任不建议熬冬瓜汤，“由于冬瓜利尿，而秋季又缺水，所以无法起到补水作用”。 其实，如果想拥有水嫩肌肤，首先要从饮食上下工夫，多喝水质好的温凉开水;其次要少吃辛辣食品、牛羊肉和葱蒜等刺激性的食物。另外，西红柿健胃消食抗衰老，胡萝卜可以减轻皮肤干燥，建议常吃。具体的预防可以从下面几点注意。 生活注意维生素及水分补充 1、增加各种维生素的摄入。维生素对防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润有重要作用。如维生素A缺乏可导致皮肤弹性下降，变得粗糙;若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。因此，可通过进食动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果补充维生素A，进食酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等食物补充维生素B2。维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。 2、增加微量元素摄入。这就充足血液的供给，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。但是补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C