健康长寿得靠自己上海远大心胸医院.pptVIP

* 3、适度运动 有调查发现，汽车司机的心绞痛、心肌梗死的发作和病死率高于售票员， 邮递员冠心病发病率低、话务员冠心病发病率高，经常坐着工作的人心肌梗死 患病率比体力劳动的人高3倍。 现代医学研究表明不运动造成的肥胖，与糖尿病、高血压、高血脂、高尿 酸血症、缺血性心脑血管病、癌症、退行性关节炎等多种疾病有关。 运动益于健康长寿 （1）强壮心血管功能：运动使心肌收缩力加强、心搏出量增加，心脏的冠 状动脉口径增大、管壁弹性增强，从而使心肌供血得到改善，全身血管的弹性 增加、有效的预防动脉硬化。有研究发现经常运动，尤其晚餐一小时后的运 动，可以降低胆固醇和甘油三酯，减少血脂凝集于血管壁上，减少和防止血管 内微小血栓的形成，对延缓动脉硬化、防治老年人心血管病十分有益。 （2）改善肺功能：运动使肺活量增大、残气量减少，使肺功能增强。尤其 是常作深呼吸运动，可以提高摄氧能力，避免肺泡过早萎缩，延缓衰老进程。 （3）延缓皮肤衰老：促进皮肤水分的新陈代谢、提高皮肤纤维的弹性、加 强皮脂腺和汗腺的功能，加强皮肤的血循环，增加了皮肤营养物质和氧气供 应，从而改善了皮肤的结构和功能，起到抗衰延寿的目的。 * （4）增强消化功能：运动会促进胃肠蠕动、消化液的分泌，改善肝脏与胰 腺的功能，推迟了组织器官老化过程。 （5）健壮肌肉骨骼：运