正面双手头上掷实心球的动作技术.docxVIP

正面双手头上掷实心球 一、正面双手头上掷实心球的动作技术　　动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。　　二、动作技术环节：　　持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。　　1、持球　　1）、正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。　　动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，