义务教育阶段冀教版九年级（初三）体育与健康爆发力.pptVIP

爆发力 探索 做羽毛球大力扣杀、足球大力射门、快速奔跑和双手掷实心球等动作，总结一下完成这些动作是有哪些共同的特点。 羽毛球大力扣杀 足球大力射门 快速奔跑 掷实心球 收获 完成这些动作的共同特点： 1.动作速度快； 2.在快速运动中需要发挥尽可能大的力量。 一、爆发力的概念 在运动中很多爆发性动作（如起跳、大力射门、快速奔跑、急停急转等）的完成不仅需要较大的肌肉力量，还需要肌肉快速收缩来加快动作速度。骨骼肌的这种爆发性收缩的能力称为爆发力（power）。爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力，力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。 从力学角度讲，爆发力是指肌肉收缩的功率。肌肉爆发力=做工/时间=（力*距离）/时间=力*速度。因此可知，肌肉的力量大、收缩速度快，爆发力就好。 二、爆发力的分类 爆发力区分为下列三种 : 1.高爆发力 (High power):即30秒内的运动。 2.中爆发力 (middle power):即30秒至5分间的运动。 3.低爆发力 (lower power):即5分至15分间的运动。 不同的运动项目对爆发力的要求不同，有的项目更注重力量，如举重；有的项目更注重速度，如打乒乓球，骑自行车；更多的项目需要力量和速度兼顾，如跑步等。 拓展 提高肌肉力量和肌肉收缩速度的