产前运动注意事项及原则.doc

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2020-01-27 发布于四川
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　保持“运动”的好习惯，也是保持健康的重要因素，孕妈咪从产前初期开始，若是能定时且适量地进行产前运动，可以促进身体血液循环，增强腹部及骨盆肌肉，减轻腰酸背痛，刺激肠蠕动、预防便秘。　　最重要的是，产前运动可以增进孕妇生产时所需要的体力以及产道肌肉的弹性，生产时就能更有效地减少情绪与肌肉的紧张，帮助缩短产程，使得生产过程更加顺利。　　孕妈咪在产前若是能进行适度的运动，对于维持孕期的健康以及生产的准备有以下的帮助：　　1、促进血液循环、刺激肠蠕动，可预防便秘。　　2、增强背部肌肉张力，可减轻腰酸背痛。　　3、增强腹部及骨盆肌肉，以支撑胀大的子宫。　　4、减少阵痛时的疼痛。　　5、减少