课件：中考考前心理辅导.ppt

考试中突然慌乱怎么办？ 考试中突然慌乱怎么办？ 　　面对中考，我们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的心态，使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在中考中高水平发挥，考出理想的成绩。 成败感悟： 有时候，失败不是缺乏勤奋，也不是缺乏时机，更不是缺乏才华。而是我们在自我追求的过程中，不断的压迫自己向前、向前，再向前。过多的压力，容易造成临场的失误。 做题时应保持这样的心态： 遇到难题：要知我难人也难，越难越喜欢，喜欢出灵感，灵感来了不一般； 遇到易题：要知我易人也易，越易越仔细，毫厘不放弃，毫厘积累得胜利！ 综合做到“十个一” 生活规律一点 考前梳理一遍 信心足一点 出门清一遍 进考场稳一点 接卷后看一遍 审题细一点 书写快一点 卷面规范一点 考后议论少一点 中考应考注意十个“一” 想一想： 人的一生中、有伤、有痛、有挫折和失败不为怪，换个角度讲，是对人意志决心和勇气的磨练，是对综合实力的检验，失败是成功之母，成功更是成功之母。 比一比： 与同乡、同学、好友、邻里相 比，虽说比上不足，但比下有余 。及时调整自己的心态，不因小 败而失去信心，不因小挫而失去 锐气。找找别人的长处，补补自 己的不足，再发挥自己的优势和 特长，肯定能够一鸣惊人。 放一放： 俗话说，忍一忍能风平浪静， 让一步能海阔天空，时间能证 明一切。经过慎重选择后，有 得必有失，得到的会心安理得 ，失去的会心甘情愿。 听一听： 听一曲优美动听的歌曲，能使您消除疲劳，一首好歌听一千遍一万遍也不会厌倦，或许会唤起您对美好的回忆，引发您对美好未来的憧憬。歌声是医治忧郁的灵丹妙药，会把抑郁推向昨天，会把欢乐带到今天。 笑迎中考 为自己加油 准备好中考用品0.5黑色签字笔、2B铅笔（两种）、三角板、圆规、橡皮、小刀、雨伞 再次温馨提示： 提前看考场熟悉考场、考桌及厕所位置 调准自己的手表、记准考试时间 抬头挺胸 自信走向考场 按中考要求规范答卷 沉着 冷静 专心作答 镇定如山 细腻似水 或许你没有敏捷的思维，但你可以做到认真仔细。 凡事最怕认真 启示一：坐在考场上，自己就是最棒的！ 启示二：霸气十足，心无杂念！ 启示三：要保持平时的答题节奏，只要在一开始保持严谨而快速的答题节奏就可以，不要出现前面松懈后面紧张的情况，你就一定能做的很好。 谨记：做最自信的自己 ！ 一定要相信自己 否则你无形中就成为别人的奴隶！ 乌云密布你要搏击 晴空万里你也要搏击 2015年中考黑马谁属？ 你就是今年的中考黑马 待到夏荷绽放…… 所有的努力都会有回报； 所有的汗水都会有收获； 所有的希冀都会有结果； 所有的风帆都要远航…… 祝福 看已近在咫尺的中考 送给大家最后的祝福: 我们的目的一定要达到， 我们的目的一定能够达到！ 我们的梦想一定能够实现！ 祝愿全班同学都能放下包袱，坚定信念，充满希望，甩开步子，奋勇地向前冲刺！ 预祝同学们 考试成功！ THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 期望适度易成功 期望值高，是对自己能力的首肯，然而过高，却是对自己受压能力的挑战。 人生的旅途中，适度可以释然的徜徉于风景，但过量却会让你无心顾及。 面对高考的竞争压力，你是否让自己的期望值飞得太远，让自己疲于奔跑？ 跳一跳，够得着！ 合适的就是最好的！ 增强自信 预测一下30秒钟能够鼓掌 多少下？ 实际上绝大多数人一定有可能比现实中的自己更伟大一些，只是缺乏一种不懈努力的自信。 ——马斯洛 语 言 暗 示:多用正面语言， 少用负面语言 活动一： 俩俩相对—— “你行，我行，我比你更行！” 活动二： “你棒！” “我棒！” “我比你更棒！” 正向语言的应用 1、我已经准备很充分，一定可以好好表现一番。 2、我知道我能应付这个考试。 3、只管现在考试，不必担心其他事务。 4、紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。 5、考试不是一件可怕的事，尽力而为就可以了。 6、这次考试，没有问题，我有信心。 7、没关系，无论考试结果如何，那将不会是最 后一次。 学会倾诉，学会求助。 放松方法调节紧张心理 三次深呼吸（有意识地控制呼吸） 1、安静坐下或站立，