冀教版高中体育必修全一册中国传统养生理论与健身方法.pptVIP

中国传统养生理论 与健身方法 1 我国传统养生思想和理论 至封建社会末期，我国形成了独具特色的养生保健理论体系。 主要的养生理论有_______理论和_______理论。 天人合一 阴阳协调 （一）天人合一理论 天人合一理论是传统养生中顺应自然养生方法的理论基础。此理论认为，人体内环境系统和外部自然环境系统是统一的，人是受天地之间变化规律支配的，养生活动必须遵循自然规律的变化，“和于阴阳，调于四时”，利用自然变化规律来进行养生实践活动，才能取得良好的效果。 （二）阴阳协调理论 在人体活动中，阴阳双方相互对立，又总是保持动态平衡，从而维持人体生命活动的正常进行。同时阴阳双方又是相互转化、相互制约的。如果阴阳失去平衡即产生由阴转阳或由阳转阴的变化，人体的生理活动就会出现紊乱，引发疾病。 （三）形神共养理论 此理论是朴素唯物主义的典型体现，其中，“形”是指形体，“神”是指人的精神思维活动。形神共养的实质是既要注重形体养护，又要注重精神的调整，使身体和精神均衡发展。 （四）整体观理论 我国传统医学把人体看成一个以肺腑为核心，以经络互相联系的整体。我国历代的养生学家都十分重视从整体观出发，对身体进行锻炼和保养。 2 我国传统养生健身方法 （一）五禽戏 五禽戏是由东汉名医华佗依据我国古代导引、吐纳等养生方法，参悟了虎、鹿、熊、猿和鸟的活动