冀教版高中体育必修全一册健身跳跃运动.pptVIP

健身跳跃运动 为什么要学习健身跳跃运动？ 1.健身跳跃运动练习方式多样，练习内容和器材可根据实际情况选择；不受场地、人数、体质、年龄的限制，因而能够迎合大多数人的爱好，满足所有人的健身和娱乐目的。 2.健身跳跃运动具有坚实的群众基础，同时在学校的体育锻炼中占有重要的地位，如单足跳、双足跳、转体的纵跳等是我们发展下肢弹跳能力常用的练习手段。 3.健身跳跃运动能够促进青少年身体的正常生长和发育，增强内脏器官的功能，调节人体的内分泌，并对人体神经系统、运动器官和心血管系统的发展起到促进作用。 4.健身跳跃运动能够增强下肢的力量、爆发力，增强体能，并使身体动作协调灵巧。 5.健身跳跃运动能够培养青少年坚强的意志和勇敢的精神品质。 1.单足跳。 （1）立定单足跳：提高单脚跳跃的动作力量和跳跃距离。 （2）连续单足跳：提高单脚连续跳跃的能力和提高肌肉持续的快速收缩能力。 （3）单足跳绳：发展腿部的力量耐力。 学什么？ 2.双足跳。 （1）立定跳远：提高肩、髋、膝、踝四个关节的协调配合能力。 （2）多级跳箱：提高跳跃的准确性和下肢的爆发力。 （3）原地纵跳：提高下肢力量的同时强化踝关节的缓冲能力。 （4）负重纵跳：加强下肢的力量，强化髋、膝、踝的缓冲能力。 3.变向跳。 （1）原地纵跳转体90°：增强下肢力量，提高弹连续单足跳跳能力。 （2）原地纵跳转体1