冀教版高中体育必修全一册短跑.pptVIP

短跑 短跑又称为短距离跑，是一项练习者在缺氧的条件下完成的最大强度的运动。从比赛项目设置的角度来讲，短跑一般包括从50米到400米的所有项目。 什么是短跑？ 为什么要学习短跑？ 短跑运动具有较高的健身价值，学练短跑可以发展速度、力量、灵敏性等身体素质，提高快速奔跑的能力，培养竞争意锻炼坚毅、顽强的意志品质。 短跑的步骤是什么？ 1.起跑：根据田径竞赛规则的要求，短跑应采用蹲踞式起跑。 （1）各就位：有力腿在前，两臂伸直，两手相距与肩同宽，颈部自然放松。 各就位 预备 起跑 （2）预备：后膝离地，臀部高抬略高于肩，肩前移体重落在双手双脚上。 （3）起跑：两手迅速离地，两臂积极有力地前后摆动，两脚用力蹬离起跑器。 2.起跑后的加速跑。跑进时，后蹬要快速、充分、有力，摆动腿积极摆动，身体较大前倾，频率要快，步长逐渐加大，两臂快速有力摆动。 3.途中跑。身体微前倾，两臂弯曲有节奏地前后摆动，后蹬快速、有力，充分燈直髋、膝、踝三个关节，髋部前送，提高步长和步频是提高成绩的关键。 4.终点冲刺与撞线。保持最快的速度冲向终点，躯干迅速前倾，用躯干撞线跑过终点。 5.弯道跑。身体向左倾斜，左脚外侧、右脚内侧着地，右臂摆幅大于左臂，起跑器安在跑道右侧正对弯道的切点。 观察与思考 1.观察教科书图示和相关影像资料 。 2.重点观察“起跑”、“起跑后的加速跑”和“