教科版高中体育必修全一册运动卫生.pptVIP

运动卫生 健康的体魄和充沛的精力是青少年完成学业的保证，而运动则是促进青少年生长发育、增强体质的重要措施之一。由于青少年身体的特殊解剖结构和生理特点，因此必须从其身体的实际情况出发，科学合理地安排运动锻炼，遵循相应的运动卫生要求，才能在保证运动安全的前提下，获得良好的运动效果。 1 运动对青少年 生理功能的影响 Part one （一）对运动系统的影响 运动可加速人体全身的血液循环，由于处于造骨时期的骨组织的血液供应得到改善，从而促进了人体造骨的进程；运动对骨的良性刺激又加速了骨的成长。经常性的室外运动，可使人体内维生素D的合成在阳光照射下增加，从而促进骨的耗，增强其硬度。运动，由于肌肉大量开放毛细血管，长此以往，肌肉的适应性改变使体积增大、弹性增加，使肌肉收缩的耐力和速度得到提高。此外，运动还可以使关节活动更加灵活、关节韧带更加坚軔牢固。 （二）对心血管系统的影响 运动可改善为心肌提供营养的冠状动脉的血液循环。心肌长期获得充足的养分，则使人心肌发达，收缩力增强；心腔容积增大，心脏在舒张期可容纳更多的血液，使心脏得到充分的休息，最终使每搏输出量增加，提髙心脏的功能，使人在安静和定量工作时实现机能的“节省化”。 （三）对呼吸系统的影响 运动中产生的二氧化碳可刺激呼吸中枢，使呼吸加深加快，长期锻炼可促使人的呼吸肌发达，肺活量加大。人安静时由于呼