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成年人自学游泳的方法 　　1、买一副防水游泳眼镜。 　　2、蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及头全部没入水下，坚持一会儿，再站起来露出水面，换气，如此反复直到不怕头部及全身没入水中。 　　3、双手扶住岸边泳池或把手，不要捏住鼻子了，下蹲，全身及头部没入水中，坚持一会儿，如此反复，直到熟练，消除恐惧感。 　　4、双手爬在泳池边上，头部露出水面，双肩及全身没入水中，练习双脚上下打水，直至熟练，不觉得累，轻松自如。 　　5、双手抓住游泳漂浮板，千万不要用游泳圈，把头埋在水里，双脚上下打水，如此反复联系，直到熟练自如。 　　6、慢慢找到可以手上不用力，可以抬起头来，注意双脚要不停地上下打水。 　　7、一