全民健康生活方式的讲座课件2018.pptVIP

健康生活方式讲座 广安市疾控中心 信息与健康教育科 一、何为“三减三健”？如何做到？ 二、你以为的好习惯可能并不健康 三、很多癌症都是自找的！ 四、生活中的坏习惯会加速大脑衰老！ 五、“最佳饮食方式” 六、22组与健康相关数字 一、“三减三健” 要想身体好,“三减三健”要做到！ 目前，随着生活节奏的加快，慢性病（如高血压、高血糖、高血脂等疾病）逐步成为威胁人类健康的头号公敌。为此，倡导全民健康生活方式，强化“三减三健”意识，才能积极享受乐观豁达人生。 “三减三健” ？ 减少盐类摄入 减少糖类摄入 减少油脂摄入 倡导健康口腔 倡导健康体重 倡导健康骨骼 为什么要“三减三健”？ 长期高盐、高油、高糖饮食易引起高血压、高血脂、肥胖等问题，增加患心脑血管疾病、糖尿病的风险，如果长期血脂异常还会引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化、肾性高血压、胰腺炎、胆囊炎等疾病。龋齿和牙周疾病是最常见的口腔疾病，钙质的不可逆流失也易引起骨质疏松等骨骼健康问题。 如何做到“三减三健”？ 减油：控制烹调用油，每人每天烹调用油摄入量25克。 （1）使用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油方法。 （2）采取总量控制，使用控油壶，按量取用。 （3）少吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等。 （4）不喝菜汤。 （5）少吃含“部分氢化植物油”、“起酥油”、“奶精”、“植脂末”、“人造奶油”的预