观《黄帝内经》-学养生之道.pptVIP

观《黄帝内经》,学养生之道 天人合一 顺应自然 黄帝内经的含义 《黄帝内经》就是四个字“顺其自然”。 　　　天地自然永远是从春到夏，从秋到冬，这是一个固定的顺序。人体也应该按照这个顺序去生长、生发、收敛、收藏，这样你的身体才是健康的。这是《黄帝内经》告诉我们的一个很原则的问题——顺其自然。 顺乎自然 顺乎自然，物我合一 “人与天地相参也，与日月相应也” ——《灵枢》 阐明了自然界的一切运动变化，必然直接或间接地影响人体生理、病理变化的观点 顺应自然的养生理论大致包含以下两重含义： 顺乎自然 1、顺应自然界的阴阳变化以护养调摄 “法于阴阳，调于四时”和于“四时之序” ———《黄帝内经》 “春夏养阳，秋冬养阴”， “一年之内，春防风，又防寒；夏防暑热，又防因暑而致感寒；长夏防湿；秋防燥；冬防寒；又防风。” ——（《理虚元鉴·卷上·知防》） 这种变化与四时的“春生、夏长、秋收、冬藏”规律完全一致。 顺乎自然 2、顺应自然而然的状态以养生 “天生阴阳寒暑燥湿四时之化，成物之变，莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜，辩万物之利以便生，故精神安乎形而寿长焉” ——《吕氏春秋·尽数》 “上知天文，下知地理，中知人事，可以长久” ——《黄帝内经》 顺应人体的自然生理规律，才能保护生机。 顺乎自然 传统养生理论认为，人和自然都是“气”的产物，人在天地之间、生活于自然环境之中，只作为自然界的一部分而存在。因此，人与自然具有相通相应的关系，同受自然法则的制约，并遵循同样的运动变化规律。养生必须顺应自然界的阴阳变化，顺应自然而然的状态以养生。这实际上追求的是一种人体生命与自然万物的整体和谐状态。 顺乎自然 阴阳应象 养生之道 养生 所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意； 所谓生，就是生命、生存、生长之意。 养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。 是中医延缓衰老, 抗衰老的综合方法. 未病先防、提倡早期养生，未老先养是中医延缓衰老的原则。 养生之道 黄帝内经的养生之道 【黄帝内经】灵枢本神 「智者之养生，必顺四时而适寒暑。 和喜怒而安居处。节阴阳而调刚柔。」 【黄帝内经】素问阴阳应象大论 「形不足者，温之以气。 精不足者，补之以味。 养生之道 乾隆皇帝的养生之道  高寿八十九，在位六十年 养生之道，自幼重视骑马射箭练武 ?养生十常? 齿常扣、津常咽、耳常弹、鼻常揉 目常运、面常搓、足常摩、腹常运 肢常伸、肛常提 ?四勿? 食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷 养生之道 日本金银婆婆 长寿之道 养生十六宜 发宜常梳、面宜常擦、目宜常运 耳宜常弹、舌宜常舔、齿宜常扣 津宜常咽、心宜常静、背宜常暖 胸宜常护、腹宜常摩、谷道宜常撮 肢节宜常摇、足心宜常擦 皮肤宜常干、大小便宜噤口勿言 以按摩导引为主，于晨起或睡前作自我调摄，持之以恒，就能养生防病 养生之道 －起居有常 养生之道 - 起居有常 古人有一夕不卧，百日不复之说 民间也有谚语：会吃不如会睡，吃人参不如睡五更。 《十问》中写道：为道之百编，而卧最为首。 生理时钟 午夜 12:00 ~ 1:00 /浅眠期： 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期： 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期： 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 养生之道 - 起居有常 足是人之底，一夜一次洗 专家养生秘诀是：“晨起三百步，临卧一盆汤。” 有首民谣这样说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。” 养生之道 - 起居有常 百病从寒起，寒从脚下生 人的双脚有许多穴位，占全身穴位的1/10。脚离心脏最远，又是血管分支的末梢部位，脚底皮肤温度是全身温度最低的部位。同时脚的脂肪层薄，保温性差，也最易受凉。??? 专家指出，脚的神经末梢受凉水刺激后，会令正常运转的血管剧烈收缩，可能导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，引发一系列疾病，如关节炎和风湿病等。女性在经期或孕期用冷水洗脚，会使子宫和盆腔的血液循环紊乱，引起妇科疾患。所以，要注意别