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PAGE 1 2018年研究生考试考前必备 目录 1、 \o 2013年研究生考试考前必备：应急篇 2018年研究生考试考前必备：应急篇 2、 \o 2013年研究生考试考前须知：考前睡眠篇 2018年研究生考试考前须知：考前睡眠篇 3、 \o 2013年研究生考试考前必备：饮食须知 2018年研究生考试考前必备：饮食须知 4、 \o 2013年研究生考试考前必备：心理调节策略篇 2018年研究生考试考前必备：心理调节策略篇 5、 \o 2013年研究生考试考前必备：宾馆预订篇 2018年研究生考试考前必备：宾馆预订篇 2018研究生考试开考在即，大家心情忐忑不安而又跃跃欲试，在此，老师为你们盘点考试必备物品、天气、饮食、睡眠、心理调节等考前信息，预祝考生一举成功! 考前睡眠篇 适时睡眠。不要刻意早睡，但绝对不能熬夜。 　　睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数，影响睡眠质量。 　　睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可以提高睡眠质量。 　　如果实在睡不着，仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。 　　睡觉前，尽量不去想考试时会出现什么样“万一”，应对自己保持自信，形成乐观的情绪。 　　上床后躺下仰卧，先做3至5次