有氧运动增强心肺功能.pdf

有氧运动增强心肺功能 维持心脏动力 保持心中阳气 护心的根本原则在于维护心脏的阳气，也就是它的动力。吴焕林 认为，可补肺养心。 生命在于运动，运动对心脏的保健有着首当其冲的作用。有氧运 动的目的在于增强心肺功能，增加心肺的耐力。有氧运动时，血液可 以供给心肌足够的氧气，氧气能充分酵解体内的糖分，增强和改善心 肺功能，还预防骨质疏松，调节心理和精神状态。 方法: (1)快步走 每天步行约3公里，时间在30分钟以上。每周运动5次左右。 这样坚持运动可以提高心肌收缩力，消退冠状动脉粥样硬化，同时控 制血压，调节血脂