中国公民健康素养66条及释义.pdf

中国公民健康素养——基本知识与技能 （2015 年版） 基本知识和理念 1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱， 而是身体、 心理和社会适 应的完好状态。 世界卫生组织（ WHO）提出的这个定义提示我们：健康不仅仅是无疾病、不虚弱，而是 涉及身体、心理和社会适应三个方面的良好状态。 身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。 心理健康是指一种良好的心理状态， 能够恰当地认识和评价自己和周围的人和事， 有和 谐的人际关系（包括家庭成员、朋友、同事等），情绪稳定，行为有目的性，不放纵，能够 应对生活中的压力，能够正常学习、工作和生活，对家庭和社会有所贡献。 社会适应是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。 2、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方 式能够维护和促进自身健康。 每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和（或）维护自身及他人健康的责任。 每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式获取健康， 提高生活质量。 预防为主， 越 早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。 提高公民的健康水平， 需要国家和社会全体成员共同努力， 营造一个有利于健康的支持 性环境。 3、环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。 人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。 无节制地消耗资源和污染环境是造成 环境恶化的根源。每个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任。 遵守保护环境的法律法规， 遵守讲求卫生的社会公德， 自觉养成节约资源、 不污染环境 的良好习惯，努力营造清洁、舒适、安静、优美的环境，为保护和促进人类健康作贡献。 4、无偿献血，助人利己。 献血救人，是人类文明的表现。无偿献血利国、利人、利己、利家人。 适量献血是安全、无害的。 健康的成年人，每次采集的血液量一般为 200 毫升，最多不 得超过 400 毫升，两次采集间隔期不少于 6 个月。 《中华人民共和国献血法》 规定： “国家提倡十八周岁至五十五周岁的健康公民自愿献 血”， “对献血者， 发给国务院卫生行政部门制作的无偿献血证书， 有关单位可以给予适当 补贴”。血站是采集、提供临床用血的机构，一定要到国家批准的正规血站献血。 5、每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和患者、精神障碍患者、残疾人都应得到人们的理 解、关爱和帮助，这不仅是预防、控制疾病流行的重要措施，也是人类文明的表现，更是经 济社会发展的需要。 在生活、工作、学习中，要接纳艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和患者，不要让他们 感受到任何歧视。要鼓励他们和疾病作斗争，积极参与疾病的防治工作。对精神障碍患者， 要帮助他们回归家庭、社区和社会；患者的家庭成员要积极帮助他们接受治疗和康复训练， 担负起照料和监护责任。 对于残疾人和康复后的精神障碍患者， 单位和学校应该理解、 关心 和接纳他们，为他们提供适当的工作和学习条件。 6、定期进行健康体检。 定期进行健康体检， 了解身体健康状况， 及早发现健康问题和疾病。 检查中若发现健康 问题和疾病， 应及时就医。 有针对性地改变不良的生活习惯和行为习惯， 减少健康危险因素。 7、成年人的正常血压为收缩压≥ 90mmHg且＜ 140 mmHg，舒 张压≥ 60mmHg且＜ 90 mmHg；腋下体温 36℃-37 ℃；平静呼吸 16-20 次/ 分；心率 60-100 次/ 分。