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致广大市民群众的一封公开信
市民朋友们：
您们好！
创建国家文明城市是全市人民的共同愿望，关系到市民的切身利益和洛阳的长远发展。但在现实生活中，一些不文明的交通违法行为不但对他人和自己的生命财产造成严重威胁，也对城市良好形象带来不良影响。为规范全市交通秩序，维护全市道路安全有序畅通，大力推进我市交通文明进程，为我市创建“国家文明城市”营造良好交通环境，8月1日起，全市公安交警部门将针对行人、非机动车交通秩序开展专项整治行动，希望广大市民朋友们在参与交通时自觉遵守以下几点：
一、遵守《道路交通安全法》，服从交警指挥，自觉维护良好的交通秩序，严禁闯红灯及其他违犯交通法规的行为，争做遵纪守法的模范市民。
二、走路时要在人行道内行走，没有人行道的靠路边行走。
三、要牢记“斑马线就是生命线”的忠告，在横过车行道时，须走人行横道或过街天桥，并按交通信号灯指示通行 在通过没有信号灯控制的人行横道时，要注意观察，不要在车辆临近时突然横穿，以免造成意外伤害事故。
四、在没有人行横道的路段行走时，横过马路要注意避让来往车辆，在确保安全的前提下直行通过。
五、骑自行车要在非机动车道内行驶，横过机动车道时，应当下车推行。骑自行车不要扶车并行、互相追逐或者曲折行驶。
六、家长应对儿童加强监护和教育，从小培养交通安全意识，驾驶员遇行人横过马路时，应减速避让。
七、决不能酒后驾车，不能驾驶无牌无证车辆和拼装、组装车、报废车，更不能超速、超员、超载行驶。
八、请您提醒自己的家人和周围的亲戚、朋友时刻注意交通安全。
整治行动中，交警部门将对行人、非机动车交通违法行为人做出以下处罚：1、罚款电动车交通违法罚款20元，非机动车交通违法罚款10元，行人交通违法罚款5元2、在路口协助执勤20分钟3、现场学习交通法规30分钟4、接受公开曝光。如果不接受前三项处罚方式，将视为同意接受公开曝光。
市民朋友们，营造安全、畅通、文明的交通环境，是每一个市民义不容辞的责任。让我们携起手来，共建文明城市，共建美好家园！
洛阳市公安局交通警察支队
二00九年七月三十日
牛奶要怎样喝才更营养更健康 众所周知牛奶的营养成分很高矿物质含量也很丰富最难得的是牛奶是人体钙的最佳来源而且钙磷比例非常适当利于钙的吸收。
1、每人每天喝多少牛奶好
牛奶作为一种营养价值较高的食品喝少了难以发挥应有的作用喝多了则难以消化吸收所以大家应根据年龄、体力和脑力的消耗量以及自身经济条件来确定每天的饮奶量。一般来说成年人一天应喝400——500毫升即两瓶牛奶建议至少要喝250毫升即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右但不宜超过1000毫升。简单地说就是“保证一瓶争取二瓶最好三瓶不超四瓶”。
2、什么时候喝牛奶好
牛奶是一种基础食品以饭后饮用为宜。一天一瓶以早餐喝为好一天两瓶以早晚喝为佳也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝以使牛奶在胃中有较长的停留时间有利于营养素的全面吸收和利用。简单地理解就是“早中晚都行最好饭后饮”。
3、喝牛奶对胃有保护作用吗
由于牛奶可以在胃黏膜表面形成良好的保护层所以它可缓解酒精等刺激性食物对胃黏膜的侵蚀减少胃部疾病的发生。日本早已有喝奶人群胃癌发病率较低的研究报道。相反饮酒尤其是酗酒会增加内脏器官的负担诱发或加重胃部疾病的发生或病变。因此我们还是倡议“多喝奶、少喝酒最好以奶代酒”。
4、鲜奶与奶粉哪样更好
奶粉是鲜奶经过浓缩、喷雾、干燥后制成的微细粉粒其蛋白质、脂肪、无机盐等主要营养成分变化不大但氨基酸的利用率有所下降部分维生素和免疫球蛋白等活性物质遭到破坏尤其是维生素C、B1破坏严重。因此有条件的情况下以喝鲜奶更好。但奶粉便于储存、运输、携带对于野外工作者、偏僻和缺乏冷藏设备的农村居民仍是较好的营养食品。值得一提的是“奶粉事件”以后广大消费者选购奶粉时要选择质量信誉度好的品牌和厂家谨防假冒伪劣产品。
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