2019年读《自控力》有感范文.docVIP

2019年读《自控力》有感范文 　　 　　《自控力》一书是少数几本我仔细阅读三遍以上，作了详尽摘抄和思维导图并时常翻阅的好书。然而有趣的是，我却并没有对此书作任何读后感。 ? 　　 　　究其原因，我认为这是一本功能性、指导性、实用性较强的书，所以，如何将书中的精华内化、调整以适合自身才是我不断思考的问题。但借本次征文的机会，将自己的内心想法、自我剖析和现实转变梳理一遍，顿觉神清气爽——过去更显清晰、现在更显分明、而未来可期! ? 　　 　　发现这本书的契机源于我在大学生活中面临的现实问题：当时我作为班级内的团支书，因为没有认识到“五四答辩”的重要性，对答辩所需准备的材料一拖再拖，最终在时间紧迫的情况下选择放弃答辩，对班级同学的切身利益造成了巨大的损害。事后老师严厉批评了我不负责任的行为，我亦对此无比自责。 ? 　　 　　我明白，自责不能解决问题，我首先得找到问题在哪里——而幸运的是，我在这本《自控力》中找到了答案。 ? 　　 　　1.积极性拖延症 ? 　　 　　拖延症的问题在我身上历来有之，比如从小到大我总是会将寒暑假作业拖至最后一天完成，而我曾对此不以为然，自吹这是“高效”的表现，并暗地里为用一个晚上完成了别人一个月才能完成的作业而引以为傲——我甚至从未想过、或者说潜意识里不愿意去想用一个月和用一个晚上完成的作业质量、知识吸收程度等完全是大相径庭。 ? 　　 　　通过《自控力》，我清晰地认识到我身上所有的是“积极性拖延症”，明白了它所带来内在无用的精神内耗与外在导致的惨重后果。 ? 　　 　　此后，我不断警惕自己身上的拖延症现象，并遵循书中给出的简单到令人难以置信的解决方案——立刻行动。就这样，每当我的“拖延症”来袭，我都会强行让自己振作精神，将那些懒惰的、懈怠的念头甩在脑后，一鼓作气得开始工作——而我的专注能力较强，一旦开始工作便会很容易开始专注与投入，从此以后我的学习和工作更加高效，拖延的情况大大改善，整个人变得“雷厉风行”了起来。 ? 　　 　　2.进步错觉 ? 　　 　　我身上的进步错觉体现在我总是会误以为自己“掌控了一切”，对现实世界的种种“警示”充耳不闻或是选择性忽视，过分乐观地估计自己的状况。 ? 　　 　　在那次失败的活动中，我便是高估了自己，认为凭我一人就能完成工作而不需要假手于其他班委，在“拖延症”的辅助下最终导致整个活动完全无法展开。 ? 　　 　　进步错觉的现象我至今依然存在，在大学这个得失不直观的环境下更是如此。在《自控力》的帮助下，我的生活与往日不可同日而语——我曾笑言若是高三时的我见到了如今的我定会大呼：你早干嘛去了!我们换一换好不好!这一切得益于《自控力》的方法论指导，也与我的不断调整、不断实践不无联系。而同时，高效自律的生活也给我带来了巨大的成就感与满足感——而这成就感与满足感也容易导致“进步错觉”的出现，比如我现在能够坚持每天6点30分起床，无论有无早课、是否放假、还是春夏秋冬，这相比于曾经到了中午12点还在床上腾转挪移的自己可真是个不小的进步，但是当我沉浸在进步带来的成就感与满足中，却发现已经有许多更优秀的同学们早早等在图书馆的门口，边等开门边背英语单词了。 ? 　　 　　自律给我真正的充实和满足，但满足的心态同样会导致我的“进步错觉”，因此，我必须得不断尽量客观、全面得审视自己——目前我通过日记的形式来追踪和反馈自己的进步与不足：既记录下自己的闪光点，让自己的进步跃然纸上，方便自己更全面、更客观得审视自己、完善自己、鼓励自己;另一方面记录下自己仍然做的不足的地方：今天有没有说了不经过大脑的话、今天有没有在和家人说话的时候保持温和和耐心、今天还有什么事情还能做得更好等等。此外，我还必须用心听取别人的建议与批评，与自己一不小心就冒出来的“优越感”做对抗，从而变得更加强大。 ? 　　 　　3.适应不良性完美主义 ? 　　 　　那次事件后，老师在批评我时问了我一个问题，“如果你不想或者没时间办这个活动的话，为什么不让其他班委来做”。我当时直接愣在了那边，苍白解释说“不想麻烦其他班委”，这是实话，但不全面。而我真正的内心所想是，“我觉得他们都做不好”。 ? 　　 　　这也就是我在这件事中显示出的一个很深层的内在心理——适应不良性完美主义。因为完美主义，所以我认为只有自己来做才能做到最好而不愿假手于人;因为完美主义，我在发现时间不足以让我把这个活动“做完美”的时候，我宁可选择“破罐子破摔”的放弃也不愿意抓紧做点东西交差…… ? 　　 　　在看完《自控力》一书中对于“适应不良性完美主义”的描述时，我如遭雷击。我的内心深处竟是如此傲慢和卑鄙，但我又清晰地认识到——这是正确的，我内心深处的确是这么想的，这让我一度开始自我厌恶。但我很快便强