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中医养生智慧 主讲:周志群QQ476045909 中医的定义 汉书.艺文志提到,“方技者,皆生生之具”.---使生命长生的工具. 传统文化中有个词叫“长生久视”,就是说不管活多大岁数,都要眼不花、耳不聋，这是生命质量的问题。得老年痴呆的人也可以活的很久，可是他的生命质量不高，没有一个很好的生活状态。 中国古代的“养”字写的非常有意思，它是一个人赶着四只羊在放牧。 “ 养”有爱护和放牧的意思，所以养生首先要爱护自己的生命， 然后还要牧养它。养生不是不生病，而是生命质量的提高。中医永远把质放在量的前面，一个人即使活到160岁，如果得了老年痴呆那也是没有意义的。 中医说远并不远 从现在起要改变一个观念—过去我们都认为药治病，仅仅通过药就能解决我们生命的根本问题，这是大错特错的！药不治病，药只是帮助我们恢复脏腑功能，药不能解决我们生命的根本问题，真正能治愈我们的东西源于我们自身的元气。我们的脏腑吸收功能恢复了，我们的元气足了，才能由元气去消除疾病。 养生的四个方面 养性情 如果人的性情出了问题，生命状态也就会出现问题，我们经常会听到这样一个词，“现代病” 造成现代疑难杂症的有三大因素；1,情志不逐，2,暴饮暴食，3,缺乏运动。其实现代人有很多不是死于疾病，而是死于不健康的生活方式上。 怎样养性情？所谓的养性情不是让人不去生气,我们经常会去劝别人不要生气，这是没有用的,有用的是让人一开始就不要去生气，这个要如何能作到？那就是在解决问题的时候，一定要有方法，而且解决方法要到位,“恬澹虚无,真气从之,精神内守,病安从来”.古人说；“止怒莫若诗”比如你的性情比较暴躁,容易发怒,那就要去读诗,其实“止怒莫若诗”并不是让你去写诗，“去忧莫若乐”就是人要多学音乐，学诗,学礼仪,然后安静的去欣赏,所以人一定要接受教育,要懂人情,并通过读诗,吟画,听音乐来放松一下自己的心情。  养生的四个方面 养睡眠  睡眠和长寿的关系最亲切，曾经有人做过这样的试验，有三个人，一个不让他吃，一个不让他喝，一个不让他睡，看哪个先扛不住。结果一定是不让睡的先垮下来。比如说；人一定要睡子时觉的，睡子时觉是为了阳气的生发，睡午时觉，午时是阴阳交替的时候，所以人一定要在这段时间内去保持休息的状态，睡丑时觉。丑时睡觉是一个养肝的重要举措，睡寅时觉，因为夜里三点到五点气血在全身输布，此时是养气血的时候。  养生的四个方面 养居处 古时有句话叫“室大多阴，台高多阳”而现在人们买房子都喜欢买大房子，但是在古代，房屋的大小是很有讲究的，古人认为客厅可以是大的，但卧室不可以大，因为卧室的大小和人的气密切相关，如果太大就会耗人气，大家可以去故宫里看看皇帝的卧室会发现很小，那么卧室要多大才会算是合适呢？合适的标准又是什么？阳光从窗户照进来以后，光线正好打在床沿的前边，使整个房间的光线对半，即在房间里形成一个太极之象，阴阳正好各守一半，那么这个卧室就是合乎标准大小的。“室大多阴”在中医认为；“多阴则厥”而“厥”就是四肢厥逆症，如果阴气太盛人就会出现四肢厥逆症，这说明此时的人体功能出现了很大的问题，例如；一个人手脚冰凉，医学上就认为，这个人心气太虚， 心气不足，心血就不足，血液循环就不畅，末梢神经循环不好， 血液就很难流到身体的末梢而导致人的手脚凉，另外中医认为；“多阳则萎”萎症是指四肢无力症即四肢酸软。 养生的四个方面 养房事  就是指阴阳和谐，我们是社会的一份子，每个人都不是生活在真空里，所以人与人要保持和谐，首先是要家庭和谐，也就是所谓的阴阳和谐， 只有家庭和谐了，社会才会和谐。  一个人首先是要把自己的性情，睡眠调理好，人体是最复杂的系统，而养生不是吃补药，养生是一种健康，非常有序的一种生活习惯，《黄帝内经》中强调的养生的要点其实就是说；人一定要建立一种健康的生活方式和生活习惯，一个人如果没有很好的消化吸收功能，每天就是给他吃人参也是没有用的，生活中有很多 的东西是补不进去的，如果能建立一种良好的健康的生活习性，就会使人的心情愉悦，使睡眠质量提高，“正所谓倒头便睡，醒来特别精神”。那么人就会特别的阳光，特别的灿烂，即使是整天吃窝窝头，人也会表现出特别的高兴。  什么是五行 ——五行是一种运动方式 中医里有关于“五行”的概念，即木、火、土、金、水，但此“五行”并不是指五种物质，而是指五种状态和运行方式。《尚书·洪范》给“五行”下的定义是：  “水曰润下”。润泽是水的一个特性，水的状态是滋润。水对应的脏器是肾，如果人肾精不强，肾功能不好，再加上膀胱功能不好，人体的滋润性就不好，人会出现口干舌燥的状况。因为舌上的唾液是由肾精所产生的，如果肾不好，清润之性就不会存在。其次，向下行是水的另一个