秋冬运动的注意事项范文.docVIP

秋冬运动的注意事项范文 　　 　　现在为了增加老年人的娱乐生活，广场舞大行其道，特别受老年人的喜爱，跳舞是一种运动，但是它既不像跑步那样的单调，也不想爬山那样要求体力，而且，跳舞本来就是女性的一种天性，同时跳舞还可以展示自己美的一面，跳舞还可以认识更多的朋友，很多广场舞跳的很好的大妈队还经常去参加各种演出，让自己的晚年也绽放出光彩，还有跳舞也可以让自己的业余生活更加的丰富，心情更加的愉悦，所以，受到老年女性的青睐，我们走在街上，在比较开阔的地方总是可以看到一群并不年轻但是舞姿依然优美，每个人的脸上洋溢着微笑的大妈们在翩翩起舞。 ? 　　 　　这种运动本来也是强身健体的，但是如果运用的不恰当也会伤害健康，近日，有一位70岁大妈因为跳广场舞而发生猝死，结果抢救无效而死亡。据了解这位大妈平时不是经常来跳广场舞，也就是说她平时并不是非常爱运动的人，而且因为年事已高，而她参加跳的舞又是比较激烈的那一种，天气又直冬季，气温很低，老太太突然剧烈的运动，导致了血管的收缩，导致心梗，遗憾的是尽管之后进行的积极的抢救，还是没有挽回她的生命。 ? 　　 　　跳舞确实是一项非常好的运动，但是再好的运动也要掌握度和正确的方法，否则不是对健康有帮助而是伤害健康。针对这样的事件，专家提醒我们冬季做任何运动都要讲究正确的方法，那冬季运动应该注意哪些方面呢？ ? 　　 　　1、运动之前一定要做好热身准备。运动前一定要充分地做准备活动充分的准备活动对冬季体育锻炼至关重要。因为冬季室外环境温度底，人的肌肉和韧带的弹性、伸展性及关节的灵活性都较差，肌肉的粘滞性较大，而做准备活动可使体温升高、参加活动的肌肉得到充分伸展、肌肉韧带的弹性增强、肌肉的粘滞性降低，关节活动的幅度增加等，这有助于防止锻炼时肌肉、关节和韧带的损伤。另外，准备活动也会提高中枢神经的兴奋度，增强内分泌系统的活动，这样有助于克服内脏器官的惰性，加快血液循环和新陈代谢，更好地满足体育锻炼时的需要。所以，这一条对冬季运动的人尤为重要，如果忽略了，就可能会发生意外。 ? 　　 　　2、根据自身的情况来决定运动量。要根据年龄和自身的情况来决定进行怎样的运动，像这位70岁的大妈是不适合做这种比较动感的广场舞的，而且，她平时的心肺功能就比较弱，因此，广场舞成为疾病诱发的原因，如果，她不跳广场舞，可能不至于猝死。 ? 　　 ?