广东省汕头市龙湖实验中学2011-2012学年七年级体育与健康上册 第十三周教案.docVIP

PAGE 第十三周教案 教 材 耐力练习： 男生：1000M （200mⅹ5） 女生：800M (200mⅹ4) 二、复习广播体操“放飞理想” 教 具 200米跑道一处 录音机一个 本 课 任 务 1. 通过学习使学生初步掌握耐力跑的基本要领和方法 2.发展学生的耐力，提高身体素质 3.培养学生刻苦锻炼，积极进取的良好品质 重点难点 重点：2~3步一呼2~3步一吸 难点：动作正确 部 分 课的内容 组织教法与要求 练习分量 次数 时间 强度 开 始 部 分 准 备 部 分 基 本 部 分 结 束 部 分 1、指令集合地点，由体育委员整队，报告人数。 2、师生问好。 3、宣布上课内容，明确教学目标。 4、检查着装，安排见习生的活动。 5、基本队列练习：原地间转法；齐步走立定。 1、徒手操：7节 ①头部运动 ②肩部运动 ③扩胸运动 ④弓步压腿 ⑤侧压腿 ⑥膝关节运动 ⑦手踝腕关节运动 耐力跑： 男生：1000M （200mⅹ5） 女生：800M (200mⅹ4) 动作要领： 步伐和呼吸要相配合，一般2~3步一呼气2~3步一吸气，当跑速加快时呼吸频率比较高，可采用1步一呼1步一吸得方法。在跑到中途时会出现胸闷、呼吸困难、四肢无力的现象，这种情况叫做“极点”，在极点出现时应该调整跑速，调整呼吸，以坚强的毅力坚持下去，使机体出现第二次呼吸。 重难点：2~3步