形体美的评价标准课程教案.docVIP

湖南科技经贸职业学院课程授课教案 授课内容 形体美的评价标准 教学目的与要求 通过了解形体美的内涵和基本特征，让学生最终知道怎样去评价标准的形体美。 重点难点 健美体形的评分标准；姿态美的标准 参考资料 张强《形体训练》 教学方法 讲授法 教学手段 多媒体 教学过程 教学手段 方法设计 第一节 人体的形体之美 一、形体美的内涵 1.形体的构成 由体格、体型、姿态三个方面构成。 (1)体格指标 包括人的高度、体重、围度、宽度、长度等。 人体形态变化的三项基本指标: 身高、体重和胸围 (2)体型 体型是指身体各部分的比例(如上、下身长的比例，肩宽与身高的比例，各种围度之间的比例等) (3)姿态 是指人坐立、行走等各种基本活动的姿势。 1.由形体构成的要素不难看出，形体美是一种综合的整体美。 2.它既包含了人体外表形状、轮廓的美，又包含了人体在各种活动中表现出来的体态美。 3.所谓形体美，就是健壮体格、完美体型、优美姿态融会而成的、展现出来的和谐的美 一般来说，人体形体美是通过四个阶段逐步达到应有的目标和效应。 第一阶段：“了解规律，认识自我”，即学习理论知识； 第二阶段：“遵循规律，调整自我”，即确立良好的形态美的概念，并进行自我练习； 第三阶段：“运用规律，形成自我”，即将确立的良好形态运用到实际工作和生活中并形成习惯； 第四阶段：“掌握规律，展示自我”，即能自如地展示具有自我个性特色的良好形态。 第二节 影响形体美的因素 一、身高和体重 人的体型美，主要取决于身高与体重的比例是否协调。 身高较多地依赖于遗传 体重、胸围、腰围、臀围等则受后天的影响较大。 塑造体形美，应在遗传因素所允许的范围内，根据自身条件，通过控制肌肉和脂肪这两个可变的因素，消除多余脂肪，增长肌肉，从而使身体协调、匀称。（看图） 二、姿态美 姿态美与体型美关系密切。在日常生活中，体型美需要通过优美的姿态来展现。 在现实生活中，有相当数量的人只注意穿着打扮，并不怎么注意自己的气质是否给人以美感。诚然，美丽的容貌，时髦的服饰，精心的打扮，都能给人以美感。但是这种外表的美总是肤浅而短暂的，如同天上的流云，转瞬即逝。如果你是有心人，则会发现，气质给人的美感是不受年纪、服饰和打扮局限的。 一个人的真正魅力主要在于特有的气质，这种气质对同性和异性都有吸引力。这是一种内在的人格魅力。 气质美内在标准 男性： 刚毅、顽强、善于自制、当机立断、勇敢沉着、豁达大度、目光远大、待人诚恳等 女性： 优雅、娴静、温和、细腻、宽容等 五、营养 营养是影响形体美的重要因素。美的形体是通过训练得到的，没有科学合理的营养，就不能保证人的正常生长发育。训练后，不能及时地补充营养，也就无法弥补由于训练所造成的能量损耗，形体训练的效果也就无从谈起。只有保证科学合理地营养补充，才有可能获得美的形体。 第三节 形体健美的标准 1．标准体重 男性标准体重（千克）=[身高（厘米）-100]X0.9 女性标准体重（千克）=[身高（厘米）-100]X0.95 综合中外美学家对人体体型健美的见解，可归纳成以下几条标准： 躯干骨骼发育正常。 四肢长而直，关节不显得粗大突出。 腰细而结实。 五官端正。 二肩平正对称，男宽女圆。 胸廓饱满。 臀部圆翘，球形上收。 腿修长而线条柔和。 踝细、足弓高。 对于女性，肌肤的美也同样重要。肌肤美的标准是红润而有光泽，皮质表面光洁、细腻、柔韧，富有弹性，给人以容光焕发，富有朝气，这无疑会增加女性的魅力。 4．姿态美的标准 (1)站 1、头正。 2、肩平。3、臂垂。 4、躯挺。5、腿并。 6、身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。 7、从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。 (2)行 除保持站立时正确优美的姿态外，还要做到躯干移动正直、平稳，又不僵硬呆板；两臂自然下垂，摆动协调；膝盖正对前方，脚尖微外侧，行走落地时从脚跟过渡到前脚掌，两脚后跟几乎在一条直线上，两脚交替前移的弯曲程度不要太大，步伐稳健均匀。年青人不要养成走路时双肩斜、垂头窝胸、膝椎弯曲等不良姿势，长期下去，不但形象难看，还会造成脊柱后凸或侧弯、驼背的畸型，并会影响心肺功能。 (3)坐 优美的坐姿与站、行一样，仍然要保持挺胸、收腹。四肢的摆放也要规矩端正，不能摆得太开太大，更不能翘起“二郎腿”，东倒西歪。养成良好坐姿，对于青少年发展健美的体型和保护视力都有好处，青少年要多坐硬椅子，少坐沙发，对形成正确坐姿有好处。 (4)卧 良好的卧姿能使心血管、呼吸系统在安静状态的工作中起到保证作用，并有助于消除肌肉的疲劳。人在实际睡眠中往往翻来覆去地