如何清理思想进入高效状态.docxVIP

2019年如何清理思想进入高效状态 　　 　　Sometimeswecangetsocaughtupinthestressandworryofourpersonallivesthatourmindsbeetoojumbledtooperateeffectively.Thisisespeciallydangerousinatesttakingsituation.Afterhoursofreadingandstudying,ourbrainscanlockupinastateofoverload. ? 　　 　　有时我们会沉浸在个人生活的压力和担忧中，思维变得过于混乱无法有效运作。在考试的情况下是尤其危险的。在经过几个小时的阅读和学习之后，我们的大脑可能会长期处于超负荷状态。 ? 　　 　　Inastressfulsituationit’softennecessarytoclearyourmindpletelytoallowyourbraintorefreshitselfandrecalibrateallofitsfunctions.Butwhenyou’retense,clearingyourmindisn’tsoeasy!Trythisrelaxationtechniqueifyouthinkyourbrainhasseizedupfrominformationoverload. ? 　　 　　处于压力环境下的时候，彻底清理你的思绪，让大脑回归到正常的状态是非常必要的。但实际情况是当你紧张的时候，清理你的思绪并不是很容易的事。因此，当你的大脑被一些信息超负荷捆绑时，可以试试这些放松的小技巧。 ? 　　 　　1.Setasideatleastfiveminutesforquiet“clearing”time.Ifyoureatschool,seeifyoucanputyourheaddownsomewhereorfindanemptyroomorquietspace.Ifnecessary,setawatch(orphone)alarmoraskafriendtotapyouontheshoulderatadesignatedtime. ? 　　 　　1.留出至少五分钟安静的“放空”时间。如果你在学校，看看你能不能低头休息或找到一个空房间或安静的地方。如果有必要，设置一个闹钟(或手机定时)或请求一个朋友在指定时间拍拍你的肩膀把你叫醒。 ? 　　 　　2.Thinkofatimeorplacethatputsyouintoapletestateofpeace.Thisplacewillbedifferentfordifferentpeople.Haveyoueversatonthebeachwatchingthewaveseinandrealizedyou’ve“zonedout”forawhile?Thisisthesortofexperienceyou’relookingfor.Otherexperiencesthatmakeuszoneoutcouldbe: ? 　　 　　2.想到一个能让你处在完全平和状态的时间和地点。这个地方对每个人来说都是不一样的。你是否曾经坐在海边看海浪拍过来，意识到你已经“出神”一段时间吗?类似的经历就是你要不断寻找的。其他能让我们感到放松的经历可能是： ? 　　 　　SittinginthedarkandstaringatChristmastreelights--rememberhowquietandpeacefulthatfeels? ? 　　 　　坐在黑暗中看着圣诞树的灯光，你还记得那种安静平和的感受么? ? 　　 　　Lyinginbedlateatnightlisteningtogoodmusic. ? 　　 　　深夜躺在床上听好听的音乐。 ? 　　 　　Lyingonyourbackonacooldaywatchingcloudsrollby. ? 　　 　　在凉爽的天气中，平躺着看云的翻滚流动。 ? 　　 　　3.Coveryoureyesandgotoyour“place.”Ifyouareatschoolpreparingforatestbeforeclass,youmaysimplyrestyourelbowsonthedeskandputyourhandsoveryoureyes.Forsomepeople,itmaynotbeagoodideatoputyourheaddown.(Youmightfallasleep!) ? 　　 　　3.遮住你的眼睛想象让你放松的场景。如果你在学校准备一个课堂测试之前，你可能仅仅