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2019年刚刚分娩的产妇吃什么 　　 篇一：产妇生产后最适宜吃什么 ? 　　 产妇生产后最适宜吃什么 ? 　　 文章来源：雷氏普爱 ? 　　 会吃的人讲究营养均衡，搭配适当。不会吃的也只是瞎吃，费钱又费力。同时很多人还会偏食，自己喜欢的就多吃一些，不喜欢的几乎不吃，普通人可以这样吃，产妇就不能。 ? 　　 第一：产后多吃海带，海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。 ? 　　 第二：莴笋是春季主要蔬菜之一，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，适合产后少尿及无乳的人食用。 ? 　　 第三：产妇饮食的重要原则是：少盐、少油腻。除了鸡、鱼、虾、肉外，最好选择柔软易消化、无刺激性的温和食物，如红萝卜、莴苣、红苋菜、花椰菜等蔬菜，水果方面：苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳。山楂煮粥：取山楂15克，大米60克，红糖10克。先将山楂加水煎煮取浓汁加入大米，红糖煮成粥食用。具有开胃消食，活血化瘀的功效，适宜于产后恶露不尽，腹部疼痛，食欲不振等病佳。 ? 　　 产后适宜喝汤：第一：柏子仁粥：柏子15克，粳米50克，文火煮粥，食用前加蜂蜜15克，每日分二次服用，可安血养神。大便秘结，失眠多梦者适用。鲫鱼烧通草，活鲫鱼一尾（100－120克），通草10克，将鲫鱼去鳞和内脏，洗净，同通草一齐加水煮至鲫鱼熟 ? 　　 烂，吃鱼喝汤，可治疗产后缺少乳汁。猪蹄葱白煮豆腐：猪蹄一只，葱白二节，豆腐60克，黄酒30毫升，将猪蹄洗净切开，与葱白，豆腐同放砂锅内加水适量，文火煮30分钟，再倒入黄酒，加入量食盐，可下乳，或王不留行15克，猪蹄2只，同炖，饮汤食用，适用于乳房胀痛，肝郁气滞，乳汁不通者。第二;当归生姜羊肉汤：当归15克，生姜15克，羊肉250克，将羊肉切成小块，同当归，生姜放入瓷罐中，加水500毫升，用旺火炖至羊肉熟烂后食用，用于产妇分娩后，小腹持续疼痛。第三：龙眼肉煮粥：龙眼15克，红枣15克，粳米50－100克一起煮粥，加红糖少许调味，每日服二次，能安神养心，健脾补血，适用于产后贫血，心悸失眠，体质虚弱者。何首乌煮粥：何首乌30克，红枣15枚，粳米50－100克，先将何首乌煎取浓汁去渣。粳米，红枣同入砂锅内，文火煮成粥，将稠时放入糖少许，溶解以后即可食用，每日服二次，能补气血，益肝肾，适用于产后血虚，眩晕耳鸣，腰膝酸痛，大便干结，头发稀疏。第四：黑木耳煮粥：黑木耳15克，红枣15枚，粳米50－100克，黑木耳用温水泡发洗净，三者一并煮熬成粥，放入冰糖或红糖。日服二次，能益心补血，适用于产后失血较多，头晕目眩，唇白甲淡，面色发白，脱发患者。第五：苏木益母草煲鸭蛋：苏木9克，益母草30克，青皮鸭蛋2个，将三味加水同煮，待鸭蛋煮熟后去壳再煮2－3分钟，喝汤吃蛋，用于产后腹痛等症。第六：下奶汤：木瓜花生大枣汤［用料］：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，红糖3／2勺。［作法］①木瓜去皮、去核、切块。②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内， ? 　　 放入糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。［功效］：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。第六：老母鸡煲汤一般来说，人们多喜欢吃鲜嫩的鸡，不喜欢吃老母鸡。但从祛风补血补气的功效看，母鸡愈老，祛风补气血之功效愈好。老母鸡汤是中国传统的补身益气的汤水，功效确实，不会因调补不当而引起其它不良反应。进服8－10次，身体可迅速复原。但是，中医理论说，鸡性温，不宜用于疟疾、消化不良以及头痛、目赤、烦躁或急性热病等疾患，以免火上加油，加重病情而损害健康。材料：老母鸡一只，去毛及内脏。姜一块（一两左右）。相应的中药材。做法：将打理干净的老母鸡放入适量的水中，加入姜及中药材，大火烧开，文火慢炖3小时以上，撇去汤面浮油，加盐调味即可。中药材讲究：此汤看似简单，但针对妈妈们的不同需求，需要更换不同药材。首先在姜的选用上就大有讲究：用于产后祛风补血的，必须加老生姜，另配红枣10枚、枸杞20克。身体虚寒者要配嫩生姜，加红枣10枚、党参20克。平素体质较热或急病后者，不要加姜，要配玉竹同煲。阴虚肺热，则可配冬虫夏草共炖。如果是月子里，只要多喝雷氏催乳汤，注意休息，保持心情平和就可以了。喂奶的时候让宝宝两边轮流吃，开始会有些疼，乳腺嘬通了，奶水自然就下来了。 ? 　　 总之：无论到什么时候，作为吃货，我们如果仅仅只是喜欢吃，不懂得如何吃，怎么吃才有营养，这就太丢人了。 ? 　　 篇二：月子食谱分娩后吃什么 ?