2018考研复试：如何让自己呈现出状态.docxVIP

　　考前可以把专业课一张试卷的时间分配想好，一般平时模拟练习时自己都会有时间安排，考试的时候尽量不要打破安排，变化不要太大，这样心里更有把握。　　二、保持适当的动机　　学习活动中适度的焦虑是必要的，但过度紧张，往往发挥不出正常水平。　　正确的作法是，保持适当的学习和考试动机，不断进行自我激励，即激发、鼓励自己，让自己产生一种内在的动力，朝向所期望的目标前进。　　三、学会积极的自我暗示　　自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。　　下面介绍自我暗示最简单的一种方法首先，取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地;然后两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念集中在手心;最后，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温觉，然后逐渐地扩散到手心全部。　　这时，你心里可以反复默念越是静下心来，两手就会越暖和。　　这样，睁开眼睛，你会感到头脑轻松、清爽。　　考生可根据自己的实际，选择能激励自己，使自己能心情平静和增强信心的话。　　要求语言简短、具体、直接、肯定。　　四、熟悉考场环境，避免产生应激状态　　通常情况下，到考场所在学校事先熟悉一下环境是非常必要的。　　除了熟悉考场的位置、自己座位的位置之外，可以到校园中走一走，看看校园的花草树木、校园文化，了解厕所的位置等等。　　这些问题临场前