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2019年春季女性补血的误区有何些 　　 篇一：女性补气血的常见误区有哪些 ? 　　 女性补气血的常见误区有哪些？ ? 　　 女人的好气色可不是光靠一些化妆品妆出来的，而是靠养出来的，只要体内气血畅通，不贫血，好气色自然来。脸色不好，暗黄，多数是贫血造成的，该怎么补血呢？常见的补血误区有哪些呢？ ? 　　 女性补血常见误区 ? 　　 1、红糖可补血： ? 　　 民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖并没有人们传说中的益气养血、促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇吃红糖仅仅有助于祛风散寒，健脾暖胃。 ? 　　 2、咖啡与茶多喝无妨： ? 　　 对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足矣。 ? 　　 3、蔬菜水果不能补铁血： ? 　　 多吃蔬菜、水果对补铁是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。而铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。 ? 　　 贫血女性的补血食谱 ? 　　 1、双红补血汤： ? 　　 红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。 ? 　　 2、猪肉参枣汤： ? 　　 猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。 ? 　　 3、当归红枣排骨： ? 　　 排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞，红枣，当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。治疗皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒等症。 ? 　　 4、黑糯米补血粥： ? 　　 黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下七八个个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。 ? 　　 大部分女性都有喷血的问题，多表现为脸色不好，暗沉，发质干枯，浑身没力气，怕冷等症状。因此各位姐妹要引起重视，从日常饮食中调节。 ? 　　 新稀宝：专注营养保健品20年 ? 　　 篇二：女性补血的6大误区 ? 　　 女性补血的6大误区 ? 　　 不少女人朋友热衷于补血，以为气血足，气色才好、身体才健康。女人吃什么补血？6大误区简单使女人朋友“补血”成为“失血”。女人补血误区一：多吃肉对身体欠好 ? 　　 一些女人对通常广告中宣扬的肉食危害健康发生误导，只重视植物性食物的保健成效，致使富含铁元素的动物性食物摄入过少。实际上，动物性食物不只含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的搅扰，吸收率很低，约为3%。因而，忌肉简单引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的吸取应均衡。 ? 　　 女人补血误区二：蛋、奶对贫血者多补益 ? 　　 牛奶够养分，但是含铁量很低，人体吸收率只要10%。例如用牛奶喂食的婴幼儿，假如爸爸妈妈忽略增加辅食，常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会按捺身体吸收铁质。 ? 　　 因而，这两种女人常吃的食物，虽养分丰富，但要依靠它们来弥补铁质则不足取。但是，动物肝脏不只含铁量高、且吸收率达30%以上，合适补铁用处。 ? 　　 女人补血误区三：蔬菜生果无益补铁 ? 　　 许多人不晓得多吃蔬菜、生果对补铁也是有优点的。这是因为蔬菜生果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁构成络 ? 　　 合物，然后增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。 ? 　　 女人补血误区四：咖啡与茶多喝不妨 ? 　　 对女人来说，过量嗜饮咖啡与茶，也许致使缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁构成难以溶解的盐类，按捺铁质吸收。因而，女人饮用咖啡和茶应当适可而止，一天一两杯足。 ? 　　 女人补血误区五：贫血好转得停服铁