军训动作要领.pdf

一.立正、看齐、报数 立正 立正是队员的基本姿势， 队列动作的基础。口令“立正”； 动作要领： 两脚 跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60度；两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直微向前 倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节， 中指贴于库缝；头要正：颈要直；口要闭，下颌微收，两眼 向前 平视。 1. 立正： 1 ） 脚尖分开 60度，胸、颈、膝盖要挺住，头正、肩平、臂下垂，下颌小腹收回。 2 ） 立正时要精神振奋，姿态端正，做到三挺，两收，一睁，一正，一用劲。 三挺：·挺膝：所谓挺膝即向后挺膝，膝盖后压腿挺直。 ·挺胸：胸部自然挺出，两肩稍向后张。 ·挺颈：颈部紧贴衣领，头有向上顶的感觉。 两收：·小腹微收，将腹中之气提到胸腹之间。 ·下颌微收，颈部挺直。 一睁：两眼睁大，平视略高而黑眼仁位于眼眶中央。 一正：两脚的开度与身体的方向要正。 一用劲：腰部颈部要当用劲，使身体有稍向上挺的感觉。 看齐 要领是 : 身体在立正的基础上