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第二章排 球 技 术 第一节准 备 姿 势 和 移 动 准备姿势 稍蹲准备姿势 半蹲准备姿势 低蹲准备姿势 准备姿势－－稍蹲准备姿势 两脚左右开立与肩同宽，一脚在前，两膝微屈，身体重心位于两脚之间，并稍靠近前脚，后脚跟稍提起，上体稍前倾，两臂放松，自然弯曲置于腹前。两眼注视球并兼顾场上各种情况，两脚保持微动状态。 准备姿势－－半蹲准备姿势 ?在比赛中最常用最基本的准备姿势，其动作方法两腿左右开立稍比肩宽，一脚稍前，膝关节保持一定弯曲，两脚尖内收，脚跟稍提起，膝关节的投影在脚尖前面，上体稍前倾，重心靠前，两臂自然弯曲放松，两手置于腹前，全身肌肉适当放松，两眼注视来球，两腿保持微动状态。 准备姿势－－低蹲准备姿势 ?低蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心更底更靠前些，两腿开立的距离更宽些，膝部弯曲更大一些。肩部的投影过膝，膝部投影过脚，两手置于胸腹前 。 移动 并步与滑步 交叉步 跨步与跨跳步 跑步 综合步 并步与滑步 若向前移动，则后退蹬地，前腿向来球方向跨出一步，后腿迅速跟上做好接球准备动作。若连续并步两次以上。则称为滑步。 交叉步 若向右移动，上体稍向右转，左脚从右脚前向右交叉迈出一步，然后右脚再向右跨出一大步，身体转向来球方向。保持击球前的准备姿势 跨步与跨跳步 若向前移动，则腿后用力蹬地，前腿向来球方向跨出一大步，膝部弯