科学养生——冬季养生之道知识讲解.pptVIP

冬 季 养 生;传统文化：“春生、夏长、秋收、冬藏” 冬 季 —— 养 藏 阳 气 冬季的闭藏，意味着为来年积蓄能量;冬季万物闭藏，人体的阳气也要潜藏在内。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本。 人体能量和热量的总来源在于肾，冬天阳气闭藏，人体新陈代谢水平较低，要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用。肾脏机能不好，就会因新陈代谢失调发病。 一些人在冬季感觉手足不温、畏寒喜暖，被称为“火力不足”，即医学所说的“阳气虚”。寒为阴邪，常伤人阳气。寒邪伤阳后就会产生： 恶寒：即怕冷；脘腹冷痛；脉象异常； 疼痛。;冬季养生;起居习惯;冬季运动;冬季运动原则：运动和缓，以藏为本 冬季锻炼建议在阳光充足、空气新鲜和避风的地方做一些轻松的运动,如慢跑、骑车、太极拳、气功等。不适合做剧烈运动,一般人群不建议参加冬泳。 不建议早起锻炼：在冬天,冷高压影响下的早晨,往往会有气温递增的现象,即上层气温高,而地表气温低,大气停止对流活动,因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散,从大气污染的角度讲早锻炼是不适宜的.所以提出早卧晚起等待日光还是有科学道理的 ;心情/精神调养; 从生理上来讲，道德高尚、光明磊落、性格豁达、心理宁静，有利于神志安定，气血调和，人体生理功能正常而有规律的进行，精神饱满，形体健壮，这说明养德可以养气、养神。 ; 《黄帝内经》：“精