中医养生之道讲座讲解.ppt

中医养生之道讲座讲解; ;WHO健康的10项标准;二、什么是亚健康？ 1.亚健康是指人体除了健康状态和疾病状态以外，存在着一种非健康非患病状态，称第三状态，又称灰色状态。 实际上就是：我没有病，但我不健康 “没有病”——是各种现代医学检查结果都是正常的，所以没有病。 “不健康”——是你自己长期感到疲劳、乏力、心跳、头痛、烦躁、焦虑、失眠、胃肠不适、大便不调等不适症状 ;2.亚健康的原因和分类 原因： 不良生活方式和行为习惯: 饮食不当、吸烟、酗酒、熬夜等。 社会心理因素: 社会竞争激烈、人际关系紧张、工作压力大、抑郁、焦虑等。 环境因素: 生态破坏、环境污染、噪音等。 生物学因素: 遗传因素（体质等）。;3.如何判断亚健康 第一，主动关注自身健康。 案例： 不关注自身的健康可造成严重的后果 案例： 有一个朋友告诉我，半年来大便时经常有血液，自以为是痔疮。我要他赶快来医院，检查后发现确实有痔疮，但还有一个包块――结肠癌中晚期。 启示：有不适症状时要及时检查！ ;案例： 不关注自身的健康可造成严重的后果 案例： 有一个病人，中年女同志，说胸闷胸痛来找我看病。一检查，左乳房上有一个核桃大的包块，动员她进一步检查，结果是乳腺癌！假如她自己每天洗澡时多摸一摸，至少可提前发现这一个包块！ 启示：自我检查也可发现异常！;第二，定期进行健康检查。 要定期进行健康检查，每年最少一次，最好两次。 有不适症状的时候，应及时到医院检查或咨询，才能早期发现疾病，早期治疗疾病。有了病，早治疗，早安康，早安心。 让医生告诉你，你的身体检查结果有没有异常，分析你的健康状态。 ;第三，需要专家进行健康评估。 从躯体、心理、社会等方面进行评价，由专家来评价是否有亚健康。 假如各种检查都正常，又有长期的疲劳、失眠、头晕、心悸、便秘、头疼、全身酸痛、烦躁、焦虑、容易感冒、性功能减退等痛苦的折磨，这种状态就是亚健康！ ; 三、中医治未病 中医“治未病”思想对亚健康防治包括两层含义：从健康到亚???康的预防和从亚健康到疾病的预防，此即所谓“未病先防”和“既病防变”。 ; 防治总原则： 健康的生活、行为、工作方式是提高生命质量，预防“亚健康”的根本方法； 饮食有节、起居有常、情志调畅、劳逸适度等养生之术是平素自我防治亚健康的有效手段； ; 防治总原则： 调整阴阳失衡状态，是治疗亚健康总的指导原则； 益气养心、疏肝解郁是中医药干预亚健康的治疗大法。 同时中医治未病还提出了养精调神、合理饮食、强身健体、适度用药的干预亚健康四部曲。 ; 　　 《黄帝内经》中提到：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”就是说，高明的医生，是在疾病还没有发生的时候就进行预防，否则的话，就像口渴了才开始挖井，该打仗了才开始铸造兵器，不是太晚了吗？; 这里面蕴含着预防的思想，这种防重于治的思想，不仅仅体现在人体未病之前就应采取各种措施积极预防 (即未病先防) 方面，同时还体现在一旦患病之后仍应运用各种方法防止疾病发展、传变或复发 (即既病防变) 方面。 ; 中医在长期的医疗实践中，总结得出的摄生方法，形式多样，易于操作，价格低廉，疗效显著，切实为百姓的健康保驾护航。;; 养生与平衡;1.人与自然的平衡; 顺应自然，顺应四季——四季养生;;春季养生 特点： 1、万物生发的季节 2、温暖逐渐加大 3、气候乍寒乍暖 饮食原则： 1、辛甘之品助春阳 2、少酸增甘保脾胃 3、黄绿蔬菜防春困 药膳：紫苏脆鲩炒百合 解表散寒，润肺止咳;夏季养生 夏季是一年中气温最高的季节，其气候特点可概括为“湿热”和“暑热”。由于天气炎热，人体的代谢活动处于一年中最旺盛的阶段。饮食原则应以清淡而富有营养为主。 饮食原则： 1、清淡富有营养 2、清暑化湿 3、夏季吃苦胜似进补 4、少辛增酸 药膳：粉葛赤小豆鲮鱼汤 清热解毒，泄湿降火;秋季养生 秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。 特点：燥 饮食原则： 1、养阴润肺 2、养肺为要 3、少辛增酸 4、宜多吃粥 药膳：山楂陈皮鸭 开胃化食，解酒排毒;冬季养生 冬季是一年中最寒冷的季节，万物处于封藏状态，是一年中最适合饮食调理与进补的时期。传统中医学认为，寒为阴邪，冬季人体受外界影响