领袖们的健身法.docVIP

领袖们的健身法 毛泽东自幼喜爱运动。他认为锻炼是最积极、最重要的健身方法。为了适应工作、生活环境，他曾自编了一套室内健身运动法。每晚睡前按此法锻炼两臂、两腿、腰部及颈部等。另一锻炼项目是快步行走。他还喜欢游泳，能连续在水中漫游一两个小时，尤其喜欢在风浪中下海畅游。平时凡有闲暇，他从不放过锻炼，他认为打打乒乓球，下会儿围棋，都是恢复脑力和体力的好方法。他常做腹式深呼吸锻炼，或坐或卧，均可进行。他认为空气和阳光是人的好朋友。为此，他一年四季都坚持开窗换气。 刘少奇体质较弱。五十年代，医生建议他用温水擦身。他坚持了一段时间，认为对治疗他的过敏性鼻炎有一定效果。患肩周炎后，为了坚持工作，他按医生的建议，坚持每天早晚照红外线，并做徒手医疗体操。体操的做法是：手臂做绕圈运动，顺时针逆时针各转20次，再用手臂做爬墙动作。为了有效地锻炼身体，56岁时他学会了游泳，近60岁时还认真学习打太极拳。他还喜欢爬山，东北的兴安岭、庐山植物园、北京的玉泉山，都留下了他的足迹。每晚睡前散步半小时，是他几十年的习惯。他散步的特点是：慢──快──慢。 朱德一生重视体育运动。他早年当过体育教师，后来长期戎马倥偬，也不忘记锻炼身体。在延安时，年过五旬的朱德经常和年轻人一起打篮球。全国解放后，他除坚持