老年人便秘的管理和中医药治疗课件.ppt

④ 每日至少五蔬果每日应至少食用三份蔬菜、两份水果，才能摄取足够的维生素、矿物质与膳食纤维。平日多吃些有“嚼劲”的蔬菜如竹笋、芹菜等，以及魔芋、海藻类食品（如紫菜、海苔、海带等），可以刺激肠壁蠕动、加速排便。至于水果富含果胶，有软便效果，像梨子、桃子、枣子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠萝、香蕉等都有助排便。不过，水果中以苹果和梅子最好，若能每天吃颗带皮苹果或经常吃梅子，排便就会很顺利。 粗略计算，成 人每日食用750 g 左右的水果和蔬 菜，即可保证每 日所需纤维素含 量。 2、充分液体摄入量 制定最小液体饮水计划 增加晨起第一次的饮水量。最好在清晨空腹先饮一大杯水，再适当活动，可湿润胃肠道软化粪便。 除非患有心、肾功能不全，应摄入水分1500ml/d。 便秘时老年人每天需饮水2000-3000ml。 温馨提示 不爱喝白开水的人，也别用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代，因为它们会利尿且抑制肠道蠕动。 若实在受不了白开水，不妨改喝营养的胡萝卜蜂蜜汁、和具有肠道保养和顺畅作用的的花草茶、梅子汁。 3.加强锻炼 鼓励患者在能力范围内增加日常活动量，情况允许下每天步行不少于0.5公里。 卧床或坐轮椅的老人可通过转动身体，挥动手臂等方式进行锻炼。 按摩腹部：平卧放松，从右下腹开始-向