传统体育养生学课件.ppt

传统体育养生学;1、有利于人们的健康长寿 大量的研究资料也显示长期系统而科学地进行传统体育养生运动的锻炼,能够改善神经、呼吸、心血管、消化、内分泌、运动等各大生理系统的功能，提高身体素质，同时也能均衡心理情绪，提高人的注意、记忆等各项心理素质，进而起到延缓衰老、增进健康和智力的作用。;2、有利于社会的健康发展 据有关调查资料显示我国约70%的人口处于亚健康状态和体能危机状态,特别是高职称人群、高级知识分子、企业管理者。;体育教育、 运动训练、 社会体育、 运动人体科学、 民族传统体育 ;一、传统体育养生的概念;1 传统的意思： 传：传承、衍传；统：是先贤创造的文化传统或文化精神；传统的基本内涵：是指“继承和衍传先贤创造的文化传统” 传统体育养生中的传统就是指中华民族文化传统。;一、传统体育养生的概念;2 养生的意思： 养：修养、养护、保养、调养；生：本义从土中生长出来的过程，生命或性命的整个过程；养生的基本内涵是：自身通过修身养性的修炼,保养生命在生、长、壮、老、死的过程中健康而长寿的理论和技法体系。;体育和养生的共同特征： 1、体育与养生的主体与客体、动机与效果都统一于人自身。 2、体育与养生都有身体练习或身体运动的内容形式。 3、体育与养生都能促进人类 生命的和谐、提高人们适应自然和社会环境的能力;指导思想：坚持天人合一、以人为本的传统价值取向； 顺应天时、与天相应、遵循生命规律。; 定义：传统体育养生是近代之前就已产生发展,并由中华民族世代实践并传承或影响至现代甚至未来、内蕴中华民族文化传统的，以人体自身的调形、调气、调神为修身养性的基本手段,能够改善性命协调程度、增强生命健康水平、延长生命长度、诱发生命内在潜能的身体练习和身体运动式养生理论和技法体系。;桩功; ; ; ; 3、保健功; 4、武术;二、传统体育养生的内容;三、传统体育养生的功能特点;八段锦经络解析 第一式：两手托天理三焦 五脏六腑互为表里 心---小??? 肺---大肠 肾---膀胱 肝---胆 脾---胃;八段锦经络解析 第二式：左右开工似射雕 手阳明大肠经 手太阴肺经 ;八段锦经络解析 第三式：调理脾胃须单举 脾胃---肝胆;八段锦经络解析 第四式：五劳七伤往后瞧 久卧伤气 久视伤血 久坐伤肉 久立伤骨 久行伤筋 大饱伤脾 大怒伤肝 久坐湿地伤肾 行寒饮冷伤肺 忧思伤心 风雨寒暑伤形 恐惧伤志 ;八段锦经络解析 第五式：摇头摆尾去心火 肾气封藏之本 尾闾关-命门 倒三角;三、传统体育养生的功能特点;养生市场;”气功大师”---严新;法国思想家帕斯卡尔曾指出： “人只不过是一根苇草，是自然界最脆弱的东西，但他是一根能思想的苇草。用不着整个宇宙都拿起武器来才能毁灭他；一口气、一滴水就足以致他死命了。然而，纵使宇宙毁灭了他，人却仍然要比致他于死命的东西更高贵得多；因为他知道自己要死亡，以及宇宙对他所具有的优势，而宇宙对此却是一无所知。”可见，人的伟大之处在于思想。;秦始皇炼丹;最早的传统体育养生活动可以回溯到原始社会末期的“消肿舞”。 大约4000年前黄河中下游地带频频发生水灾,人们长年居住在面积狭小的高地上、山洞里、树巢中, 生活环境阴湿艰苦缺乏活动场所和机会，使许多人患上足疾, 腿部、关节肿胀 ，后来有个名叫阴康氏的人发明了一种 “消肿”, “教人引舞以利导之丹。人们 通过“消肿舞”的锻炼, 能够使关节得到活动，肿胀得以消除, 而且还可以使人觉得心情愉快，这“消肿 ” 也就是导引术的原始雏形，可以算是中国最早的医疗体操了。;《周易》作为中国古代哲学思想的源头，它是人们对事物的一种认识方法，为人们提供了一种看世界、人生的方法论。;1、《周易》对传统体育养生的渗透 ; ; 五禽戏; ;三、秦唐时期——传统体育养生思想的发展; ;2、魏晋南北朝隋唐时期的传统体育养生 ;四、宋元明清——传统体育养生思想的汇聚与整理;五、中华民国——传统体育养生思想的传承与转型 ;2001 年底，国家体育总局健身气功管理中心面向社会 20 所具有气功教学和科研实力和资质的体育、