不同人群体育锻炼老年人与体育锻炼.pptVIP

第9章 老年人与体育锻炼 衰老过程和运动的影响 现代研究认为：衰老主要影响细胞功能和器官系统调节能力两个方面。大多数人生理机能的最高峰是在30岁左右，此后，每年以0.7-1%的速率下降。 身体能力下降的特点是最大摄氧量、最大心输出量、肌肉力量（尤其是爆发力）、神经功能和柔韧性的下降，身体脂肪增多。 运动训练（锻炼）并不能阻止衰老过程，但能使人体机能调节到较高的水平。 衰老对人体机能能力的影响 小结： 1.随着年龄的增长，老年人的许多生理机能会随之下降。科学的健身运动可以延缓衰老过程。 2.老年人健身时应该遵循适合自己的运动方案，防止运动损伤。 思考题： 1.体育锻炼对延缓衰老过程有哪些影响？ 2.适合老年人进行体育锻炼的项目有哪些？ * * 教学目的与要求： 1. 了解体育锻炼对延缓衰老的作用。 2. 了解适合老年人锻炼的体育项目。 一、衰老的概念及老年人划分标准 衰老是指生物体自成熟期开始，随增龄发生的、受遗传因素影响的、渐进的全身复杂的结构与生理功能不可逆的退性性变化。 第一节 衰老与老年人 二、衰老的机制与抗衰老 1、遗传学说； 2、错误成灾学说； 3、自由基理论； 4、神经内分泌说； 5、免疫衰老说 有氧运动抗衰老的作用表现在： 1.减少体内的自由基； 2.增强机体内的免疫功能； 3.改善脂代谢，降低血脂； 4.维持一