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怎样选择正式比赛前的热身赛 怎样选择正式比赛前的热身赛 作者：伊藤嗣朗 翻译：@跑者阿飞 作者简介：伊藤嗣朗，1960 年出生，日本体育大学毕业，初中开始中长跑，高中时曾 2 次参 加全国高中生接力马拉松,大学毕业后担任中学的长跑教练。1991 年开始在当地的跑步俱乐部 指导一般市民跑友，跑友们在他的教导下都取得好成绩，其中多名男子破 240，多名女子破 315。而他自己也一直在跑，50 岁的时候还能全马破3 小时。200