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中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材目录 1、赋得古原草送别 （呼吸与柔韧练习） 2、筷子舞 （蒙族舞） 3、花球舞 4、哈密姑娘 （维族舞） 5、香格里拉 （藏族舞） 6、扎彩灯 （东北秧歌） 7、四小天鹅 （芭蕾舞） 8、天上人间 （再见曲） 中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材第一部分：赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习）1 训练目的：古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练2 主要动作及要求：a、提沉：提沉时腰肩尽量松弛，提时由腰腹部带动慢慢吸气，气息一直贯穿到头顶，到身体完全伸直，再由腰腹部带动慢慢吐气，到气息完全吐尽含回。提沉过程中气息要流畅通顺。b、燕式坐后弯腰：左腿前盘坐，右腿后伸，腰尽量向后卷，双手经正上向斜后点地。c、跪下腰：双膝与肩同宽，腰尽量向后卷，双手由体前经正上向旁打开至脚踝处。d、旁提舞姿：头侧倾，旁肋经过下弧线，边旁提边拧身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一种身体的“悬垂感”。e、小草手势：双手掌形，对腕于正上位，手臂伸直。3 节奏：准备位置：体对5点，双吸坐，含胸抱膝准备音乐：（1）1-8 保持准备位舞姿（2）1-2 右手直臂上伸，右手小草手势3-4 右手保持姿态左手对腕伸至小草手势5-8 保持小草手势，沉气含胸，回至准备位（3）1-2 提气伸展，双手至正上位，同时双腿伸直至绷脚伸坐3-4 伸展至胸腰，同