八年级快速跑单元教学计划和教案.doc

. . . . 学习资料 八年级快速跑单元教学计划及教案 年级 八 学期 一 课次 6 执 教 单元学习目标 1、掌握半蹲式起跑的技术，提高放松跑的能力，着重培养跑的正确姿势，改进后蹬与摆腿技术。 2、提高力量、灵敏、协调等体能，发展快速奔跑能力。 3、形成勇敢、顽强、果断等意志品质及勇往直前和团结协作的集体主义精神。 教 学 重 点 放松快速地奔跑 课次 教学内容 学习目标 重点难点 教与学的主要方法 一 1、不同方式的起跑练习（站姿、蹲姿、卧姿） 2、复习站立式起跑技术 3、看图学练半蹲式起跑 4、半蹲式起跑接20米的加速跑 初步体会半蹲式起跑的动作技术，体会身体前倾获得向前冲力。 2、发展速度、灵敏、力量和协调等体能。 3、形成勇敢、果断、勇往直前的良好心理品质和自主学习和相互合作的能力。 积极地重心前移 重心前移后蹬地摆臂起跑 1、教师设问：站立式起跑有什么不足？如何来改进？ 2、介绍半蹲式起跑，设问站立式起跑有什么不足？如何来改进？ 3、学生分组相互探讨、交流改进站立式起跑 4、学生展示师生互动评价 5、教师讲解示范半蹲式起跑动作要领 6、学生分组练习 二 1、复习半蹲式起跑 2、半蹲式起跑和起跑后的加速跑20—30米 3、20米迎面接力跑 1、90%的同学学会半蹲式起跑的技术并应用于实践。 2、发展速度、爆发力协调等体能 3、培养团结协作的集体主义精神，融洽人际关系。 积极地重心前移 重心前移后蹬地摆臂起跑 1、半蹲式起跑 两脚前后开立两膝弯曲，身体成半蹲状前倾 （1）、与站立式起跑的比较练习 （2）、听教师信号做半蹲式起跑练习 2、半蹲式起跑和起跑后的加速跑20—30米 3、20米迎面接力跑 三 1、各种情况下的摆臂 （1）大步走 （2）放松跑 （3）跑格子 2、原地摆臂练习 3、跑进中进行摆臂练习 4、20米往返接力比赛 体验以肩为轴前后摆动轻快有力的动作过程，体会摆臂的摆幅和摆速对步幅和跑速的影响。 2、发展速度、灵敏、柔软、力量和协调等体能。 3、形成勇敢、果断、勇往直前的良好心理品质和和相互合作的能力和集体主义精神 以肩为轴前后摆动。 在快速跑中做到前后摆臂 1、教师设问手臂与跑速有没有关系？ 2、原地摆臂练习 3、跑进中进行摆臂练习 (1)大步走进行摆臂练习。 (2)大步走过渡到慢跑中进行摆臂练习 (3)慢跑中进行摆臂练习 (4)从慢跑过渡到中速跑的摆臂练习 (5)中速跑中的摆臂练习 4、20米往返接力比赛 四 1、跨大步 2、后蹬跑 3、后蹬跑接放松跑 体会后蹬时髋、膝、踝的用力顺序和蹬摆动作的配合。 发展腿部力量，提高后蹬能力。 形成互帮互学的良好学习氛围。 后蹬快速有力 蹬和摆的协调配合 1、跨大步跑 2、后蹬跑 (1)学生2-4人组手扶栏杆做蹬、摆模仿练习 （2）20米看谁跨的步数少 3、后蹬跑接加速跑 五 小步跑 高抬膝跑 送髋和伸小腿练习 快速跑中寻找适合自己的步幅步频对比练习 学会提高步频的练习方法，体验高重心高摆大腿的跑法。 2、发展速度、灵敏、柔软、力量和协调等体能。 3、形成勇敢、果断、勇往直前的良好心理品质和和相互合作的能力和集体主义精神 大步放松跑 步长和步频的配合 小步跑 （1）原地小步跑练习 （2）行进间小步跑练习 高抬腿 （1）高抬膝练习 （2）原地垫步抬腿 （3）高抬腿跑练习 3、送髋和伸小腿练习 4、步幅步频对比练习 六 途中跑 1、跑的辅助练习 2、多种形式的跑 初步学会体验快速跑中肌肉紧张与放松的不同感觉，尝试在快速跑中提高放松的能力； 2、发展速度、灵敏、力量和协调等体能。 3、形成勇敢、果断、勇往直前的良好心理品质，培养自主学习和相互合作的能力。 体验快速跑中的放松 学会放松地快速跑 1、跑的辅助练习 （1）摆臂练习 （2）跑的专门性练习（小步跑、后蹬跑、高抬腿、后踢腿跑） 多种形式的跑 （1）渐进匀速跑（放松匀速跑→放松弹性跑→放松大步弹性匀速跑） （2）60米加速跑 （3）60米跑的测定 A、没有要求的跑 B、在加速跑的过程中放松用力 安全保障 热身充分，思想重视。身心做好充分准备。 练习时保持合理间距。 教师巡回指导保护 学生间相会提醒，注意自我保护。 评价 方法 优：起跑与疾跑衔接好，途中跑头部正直，自然放松正确有力的摆臂上体正直，终点跑技术好蹬摆有力跑成直线。 良好：起跑与疾跑衔接较好，途中跑头部较正直，摆臂自然放松正确较有力，上体正直，终点跑技术较好蹬摆较有力，跑成直线。 合格：起跑与疾跑衔接较好，途中跑头部较正直，摆臂自然较放松较有力，上体较正直，终点跑技术较好，基本能跑成直线。 不合格：起跑与疾跑衔接一般，途中跑头部不太正直，摆臂不是很自然放松缺乏力度