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健康伴你行健康新概念 生活新理念 蔡永葆 导言 　 健康已经成为人们最关心的热门话题之一，因为健康是生活中最重要的元素，健康是一切一切的基础。有人比喻，财富是0，事业是0，荣誉是0，而身体健康是1，如果没有健康，财富、事业、地位、荣誉统统都是零，只有身体健康，有了这个1，后面的财富、事业、地位、荣誉这些零，才能起作用，才能有价值。“爱妻、爱子、爱家庭、不爱健康等于零！”没有健康就没有小康，没有健康就没有一切！ 举例:某机关处级干部体检结果分析 受检人次：总人次406人，其中男性313人， 女性93人 体检结果分析： 1、406人次中体检结果完全正常16人，只占3.9%，与上海市文献报道健康人群占10%比较，世卫组织5%比较,该机关处级干部身体健康状况很不容乐观。 2、本次体检中发现甲状腺肿瘤1例，已手术。发现肝硬化腹水伴门静脉高压1例，已住院治疗。 3、发病率最高的前十位顺位排列依次为： (1)高血脂120例，占29.6%; (2)囊疾病100例，占24.6%； (3)肪肝93例，占23.2%； (4)血压异常75例，占18.5%； (5)眼底视盘变化72例，占17.7%； (6)鼻部疾病62例，占15.3%； (7)肝囊肿57例，占14.0%; (8)肝功能异常50例，占12.3%； (9)高尿酸血症40例，占9.9%; (10)高胆红素血症40例，占9.9%。 上述发病率均大大高于上海市其他普通人群，尤其是高血脂、脂肪肝、胆囊疾病发病率均大大高于文献报道。 值得重视的是发病年龄大大提前，如高血脂在30～39岁发病已达57.1%，脂肪肝占19.0%，高尿酸血症占14.3%。 4、眼底疾病发病率很高，可能与办公用眼过度有关。 第一部分 健康新概念 一、什么是健康： 60岁以前基本没病， 70岁以前重要器官良好， 80岁以前生活自理， 轻轻松松100岁，高高兴兴一辈子。 (一)、健康的概念 　　　 (1)由狭义转为广义。 　　　 (2)依托医学模式转变。 (二)、健康的标准 WHO定义：指生理、心理及社会适应能力全部 良好。 世卫组织十条健康标准： (1)精力充沛 (6)眼睛明亮 (2)处世乐观 (7)牙齿完坚 (3)睡眠良好 (8)头发光泽 (4)体重标准 (9)肌肤弹性好 (5)适应力强 (10)抵抗力好（能抵抗一般疾病） (三)、健康评估 WHO提出“三良、五快、六要素” “三 良”：良好的个性，良好的处世能力，良好的 人际关系。 “五 快”：吃得快，睡得快，说得快，走得快，便 得快。 “六要素”：生活规律，合理膳食，适量运动，戒烟 限酒，心理平衡，定期保健。 二、什么是亚健康： 介于健康与疾病之间的一种状态，即既不完全健康，又达不到疾病的诊断标准，称为“亚健康”，又称为第三状态。“自觉不爽，检查无病”，疲劳、困乏、睡眠不佳等是最常有的“症状”。 据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5％，患病的也只占20％，而75％的人处于亚健康状态。 亚健康是一种动态过程，它永远不会停留在原有状态，有不同的阶段，或者向疾病状态转化，这是自发的 ；或者向健康状态转化，这需要自觉，即需要努力与付出代价，这说明，亚健康是可逆的，通过努力可回归健康。 三、追求健康 国际标准： 寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。人的成熟期约25岁，则寿命应该达到100—175岁，为什么没有达到？主要不重视健康，不重视保健，不重视养生。现在绝大多数人是病死的，很少数是老死的。应该绝大多数是老死才对。 我们邻国日本，是世界长寿之国，妇女平均年龄达到89岁，男性平均年龄达到86.5岁。日本的先进经验是以社区为单位，每个月讲一次保健课，如果没有来听，就必须补课。我国没有这个制度，爱听就听，不听拉倒。 魏文王问扁鹊（春秋战国时代的名医）： 你们家兄弟三人，到底哪一位医术最好呢？扁鹊回答，大哥最好，二哥次之，我最差。文王问，那