中医体质与养生 (2).pptVIP

气虚体质养生 饮食：不宜多食生冷、滋腻食品。宜食糯米、小米、山药、红薯、鸡肉 牛肉、黄鱼、桂圆、大枣等，药膳，如人参莲肉汤、参芪大枣粥。 起居：《内经》“久卧伤气……劳则气耗”，气虚之人不宜久卧和过劳。 运动：中小强度的运动，如快走、太极拳、八段锦等2~3次/周，每次0.5 到1小时。 药物： 选四君子丸或补中益气丸调补，病后或乏力甚选十全大补丸补益气血。 气虚质养生膏方：参芪补气膏 组成：生晒参30、炙黄芪、丹参、龙眼肉各300、党参、麦冬、玉竹、 灵芝、茯神、柏子仁、莲子各250、五味子、木香、炙远志各100、珍珠粉 15、炙甘草50、白糖500。用法：每次20~30克，每日2次。 气虚体质养生 气虚体质艾灸养生 气虚体质泡脚养生 组成：党参 黄芪 当归等 功效：益气养血，温阳补脾， 活血通络，安神养颜。 主治：因脾胃阳虚，气血两虚 导致的手足冰凉、慢性 腹泄、免疫力低下、反 复感冒、腰酸腿软、夜 尿频多、失眠、痛经等 叩齿，赤龙搅海 叩齿36次，然后舌头自 左至右转36次，再反转 36次，鼓漱49次，分3 次将口中津液吞入丹田 气虚体质养生 特征：畏寒怕冷、手足不温、肌肉松软不实等　　 表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不 振，