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知识改变命运 勤奋塑造成功 整理人 落叶 时间 2011-4-15 天才是百分之九十九的勤奋加百分之一的灵感 防止下垂的按摩手法 　　1.手掌由下向上轻轻推抚乳房10至20次，力量要适宜，手掌向上推送时不能超过乳头水平。 　　2.以乳头为中心，作环形掌揉20至30圈，当手掌运行到乳房上方再向下时，不可用力过重。 　　3.将手掌置于乳头部，覆压轻柔2分钟。 　　4.重复步骤2。 　　5.以扩胸运动30下收尾。 　　坚挺胸部的按摩方法 　　1.双掌互相交替往上拨胸部，每边10次。 　　2.双手同时从乳房两边外围，方向又外往内集中、上提，反复10次。 　　3.双手举起，把整个胸部尽量往上提升，感觉旋韧带拉紧后，再放下双手，一上一下重复10次。 　　4.双手握腰，双臂向身体中间用力，使乳房因用力而膨胀，接着放松，重复10次。 身体排毒兼减肥：?(1)每天步行１００００步，需要一步一步算吗？不用，一天就是散步走一小时路就对了?(2)早上一起床，请喝５００cc的温开水，每天至少要喝２０００cc的开水?(3)每天一定要吃五到九种蔬果，不同颜色最好。?一周一次的一公斤排毒餐：若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒，建议可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照医生的说法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食，只是