育儿小锦囊-国泰综合医院.pdf

本著作非經國泰綜合醫院同意，不得轉載、翻印或轉售 育兒小錦囊--睡眠篇 • 出生１－３個月寶寶的生活作息比較容易日夜顛倒，因 為以前在母親肚子裡的時候沒有日夜之別，出生後，身 體的各項運作自然需經過一段時間 (大約３個月)才能 調適妥當。 • 剛出生的前幾個星期，寶寶和 父母都需要互相調適。這 階段的嬰兒是無法產生規律的睡眠模式，因此，最好的 方式是父母依據寶寶的特性作調整。很快你們就會開始 建立起睡眠習慣模式。 • 每個寶寶都有不同的睡眠與甦醒的模式。不用多久你會 發現，寶寶的模式節奏每天都 會很規律。一般而言，所 有的寶寶在夜晚都會有 短暫的清醒時間。 • 新生兒除了哺乳時間外，大部 份時間都在睡眠，因此嬰 兒房間應該保持整潔和安靜。 但是也無需刻意避免所有 的聲音，適當的聲音嬰兒會適 應且是聽覺發展所必需 的 。 睡 眠 模 式 會 隨 年 齡 與 成 長 而 改 變 ◎新生兒〈 0 ~ 2 個月大〉－沒有白天，沒有晚上 1 本著作非經國泰綜合醫院同意，不得轉載、翻印或轉售 新生兒的睡眠週期是混亂的。寶寶時睡時醒。每次睡眠 時間只持續 30 分鐘到 3 小時，而且晚上常是醒著的。大約 6 週左右，就會開始出現較規律固定的睡眠模式。睡覺時，新 生兒可能會不時抽動身體、吸吮，甚至微笑；這種現象是正常 的。 • 細心觀察新生兒想睡的種種跡象－累的時候會變得 比較煩躁或哭鬧，會始揉眼睛，抓耳朵、或出現失 神的樣子。一發現寶寶累了，馬上把他放在床上睡 覺。 • 注意寶寶發出的一些訊息。新生兒也許比較喜歡被 搖著睡，或一面喝奶一面睡 • 嬰兒想睡時，就讓他們 躺著睡。要睡在厚實的床墊 上，但不要在多毛蓬鬆的寢具上睡。 • 數週後，如果你的寶寶 白天睡太多，你就要開始積 極地幫助他夜晚睡眠。 儘量使房間的燈光較昏暗， 並且減少夜間的遊戲。 • 階段性地設定寶寶睡眠的合理時間目標。剛出生的 前幾個月，嬰兒是無法一次睡很長的時間。 • 新生兒通常會剝奪家人的睡眠。 建議夫妻兩人輪流 照顧小嬰兒，以免某一方弄壞 身體或磨光耐性 。 2 本著作非經國泰綜合醫院同意，不得轉載、翻印或轉售 ◎嬰兒〈 2 ~ 12 個月〉－ 漸漸出現規律性 寶寶此時會逐漸開始形成 一個較可預測的睡眠模式。在 2 到 4 個月間，寶寶一天中睡眠的時間會變得規律。在 3 到 6 個月間，大部分的嬰兒夜間會開始睡得比較長。第一年之 中，嬰兒會自然減少白天小睡的次數，從每天 3 或 4 次變 為 1 或 2 次。 • 開始養成某種上床前的固定活動習慣，例如：洗澡、 按摩、聽音樂或故事。 注意這些活動不會過於不切 實際而無法有效實行。 例如，若你想要從六個月起 把寶寶搖睡，當他夜晚醒來時，你就必須重覆同樣 的動作；甚至你可以持續到小孩兩歲時都還是如此。 • 為你的寶寶訂定一個規律的睡眠時間表。選定小睡 時間與上床時間，將有 助寶寶得到充足的睡眠。減 少小睡時間並不會幫助養成寶寶晚上的睡眠習慣， 事