台湾MM减肥法[完整版].docVIP

PAGE PAGE 1 台湾MM减肥法[完整版]　　 TOC \o 1-3 \h \u 30410 你需要以下10条认知： 2 25367 一、 过程 3 19734 （一） 【第一周】-无醣?素食? 3 30166 （二） 【第二周】-无醣周 6 11534 （三） 【后续处理】-没有做你就完了! 8 496 四、 【注意】台湾MM减肥法常见问题 13 9944 六、 【食物种类】 15 21477 七、 【一二周简易食谱】(仅供参考) 16 你需要以下10条认知： 　　1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 　　晚睡的人　除非你隔天可以睡超过12小时 　　不然你别想瘦 　　2.你的体重会在停止减肥后的一星期内 　　依个人体质复胖2公斤以上 　　所以你必须将你的目标体重　再减去2～3公斤 　　3.瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数(看体质决定时间) 　　也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦 　　例如　你第5天瘦了三公斤 　　必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 　　4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重 　　劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好 　　为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气 　　另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重 　　5.卡关是减肥失败的最大原因 　　所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重!