青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读之培训讲学.pptVIP

青岛市卫生局　青岛市中医药学会 《青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案》解读——气虚质 ㈡调养指导方案 2.环境起居：春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。夏季注意避暑，使用空调避免直吹、久吹。秋冬注意保暖。避免大汗、醉酒等，生活起居规律，切忌连续熬夜 “正气存内，邪不可干”，气虚质者不耐暑湿寒热，对环境的适应能力差，最怕气温的骤升骤降、过冷过热。 要根据季节、气温的变化而注意养护，衣服的增减、空气的流通、保暖避暑等工作都要做好。 空调使用要适度，勿贪凉、贪热，避免室内外温差过大。 一身大汗、醉酒、熬夜都容易让已虚的正气耗散过多，加重气虚的程度 《青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案》解读——气虚质 ㈡调养指导方案 3.形体运动：根据个人体力选择太极拳（剑）、五禽戏、八段锦、散步、慢跑或放风筝、打门球等偏于柔缓的运动。不宜作剧烈运动，避免激烈的竞赛及冬泳等 气不足，懒动　　　　气留滞不行 气虚质者应该多静少动，宜量力而行，以柔缓为主，而不宜多动或争运动之胜负，避免过度劳累而耗气。 《青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案》解读——气虚质 ㈡调养指导方案 3.形体运动：根据个人体力选择太极拳（剑）、五禽戏、八段锦、散步、慢跑或放风筝、打门球等偏于柔缓的运动。不宜作剧烈运动，避免激烈的竞赛及冬泳等 太极拳（剑）、五禽戏、八段锦等传统体育保健项目